5、太極拳要求練習(xí)者做到松。如果能夠做到太極拳的松的話，那么就能夠自然地感覺到沉，而且身體也會(huì)變得柔軟靈活，同時(shí)又柔中帶鋼。做到松，還會(huì)讓練習(xí)者有一種被勁道束縛的感受。只有同時(shí)具有這四種感受，才真正的做到了松。

　　6、拳式開始動(dòng)作先松腰是為了轉(zhuǎn)換拳勢而上下相隨，拳式定勢時(shí)松腰是為了松沉到實(shí)腳底。

　　7、凡是下蹲動(dòng)作，都要先松腰，再松胯，后松膝的下蹲，松踝的沉到實(shí)腳底。

　　修煉陳式太極拳的八大要點(diǎn)

　　一中

　　心氣中和，神清氣沉，立點(diǎn)在腳。重心緊于腰脊，精神含斂于內(nèi)，乃能中定沉靜。

　　二正

　　正是指太極拳的每一項(xiàng)姿勢都應(yīng)該保持端正，而不應(yīng)該發(fā)生傾斜。不過太極拳的拳架中充滿了變化，因而如果想要始終保持姿勢的端正，就需要保持身體重心的穩(wěn)定。

　　三安

　　安然之意，切忌牽強(qiáng)。由自然之中，得其安適，動(dòng)作均勻，呼吸和平，神氣鎮(zhèn)靜乃無氣滯之病。

　　四舒

　　舒展之意。姿勢動(dòng)作務(wù)求開展，使全身關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)舒展，然非用力伸張，而系自然徐徐松展，自能得到松活沉著之趣。

　　五輕

　　輕靈之意，然忌漂浮。動(dòng)作輕靈緩和，往來自由自在，久之能生松沉之勁，進(jìn)而生粘黏之勁，故輕字是練拳下手之處，入門之徑也。

　　六靈

　　靈敏之謂。由輕靈而松沉，由松沉而粘黏，能粘黏即能連隨，能連隨而后能靈敏，則可悟及不丟頂。

　　七圓

　　圓滿之意。每一動(dòng)作務(wù)求圓滿而無缺陷，則能渾成一氣而免凹凸斷續(xù)之病，推手用勁，非圓不靈，處處能圓則活矣。

　　八活

　　靈活而無笨重遲滯之意。上述各節(jié)融會(huì)貫通后，則屈伸開合，進(jìn)退俯仰皆能自由。

　　結(jié)語：關(guān)于如何修煉陳氏太極拳，我們就分享到這里了。練習(xí)陳氏太極拳可以有效的強(qiáng)身健體，讓我們的身體更加靈活，堅(jiān)持練習(xí)陳氏太極拳還可以幫助我們延緩衰老，今天，我們和大家分享了很多關(guān)于陳氏太極拳的相關(guān)知識，希望大家可以有所收獲。