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太極拳音樂加長版 太極歌曲干枝老梅一樹開

  太極拳是中華傳統(tǒng)武術(shù),太極拳的運動特點柔和圓活,符合中老年人的運動特點,老年人練太極拳的好處是強身健體,預(yù)防疾病,下面隨著太極拳音樂加長版《干枝老梅一樹開》練習(xí)一下。

  老年人練太極拳的好處

  隨著年齡的增長,很多老年人都有腿腳不便的感覺,而太極拳是一項柔和的腿腳功夫,能增強腿部力量。

  好處一:增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

  練太極要心靜意定,練拳時必先令大腦皮層休息(心靜),將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行,加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

  好處二:暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

  因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運動一樣,能使血氣運行順暢。練了若干時間,會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。

  太極拳的運動特點柔和緩慢,非常適合中老年人練習(xí),經(jīng)常打太極拳的人,面色紅潤,精神抖擻。

  老年人通過太極拳鍛煉能提高身體穩(wěn)定性,大大降低了摔跌的風(fēng)險,堅持練習(xí)太極拳能預(yù)防老年癡呆等疾病。

  透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運動,動脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運行,增加氧氣的供應(yīng),也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝,加強了個人的抵抗力。

  練太極拳的作用

  1.維持心肺耐力。

  2.增加身體柔軟度。

  中老年人練習(xí)太極拳不僅可以擁有愉快的心情,還能增強體質(zhì),達到祛病延年的功效。

  3.改善老年人的平衡能力、搖擺能力。

  4.對關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

  中老年人通過練習(xí)太極拳可以防治多種疾病,太極拳是中老年人佳的養(yǎng)生運動。

  5.對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

  干枝老梅一樹開歌詞

  白雪滿枝頭 一樹寒梅獨自開

  歷盡風(fēng)霜笑迎人 暗香微步來

  報春不爭春 孤芳獨秀世人愛

  干枝老梅抖擻見精神 鐵骨顯氣概

  立定腳跟 把脊梁豎起來

  一步一樁放平一顆心 再把眼界托開

  立身中正 八面支撐起來

  傲雪凌霜 堅忍頑強 華夏放光彩

  立定腳跟 把脊梁豎起來

  浩然正氣放平一顆心 再把眼界拓開

  立身中正 八面支撐起來

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