網(wǎng)球教程之如何更快入門

　　握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。

　　此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時，另一只手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。

　　在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時再握緊拍柄。

　　眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運動的軌跡，然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調(diào)理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場。

　　擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。

　　在球向自己一方飛來時，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時加力，使球產(chǎn)生加速度。

　　雙腿要不停的保持運動狀態(tài)，以腿部的運動來尋找佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會準確有力。

　　身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對于打球尤其重要。

　　保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。

　　應(yīng)站在底線中點附近等對方擊球，根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對方的后半場，然后恢復(fù)原來的站位。

　　網(wǎng)球難入門

　　其實和乒乓球,羽毛球相比,網(wǎng)球入門還算比較容易的.網(wǎng)球技術(shù)很基本的,不像乒乓球技術(shù)那么精妙.比如說正手擊球,不管阿加西、費德勒。

　　基本的動作要領(lǐng)都一樣,選位,瞄準,引拍,轉(zhuǎn)體,擊球(拍面接觸球的一瞬間永遠是垂直于地面的),根據(jù)想打出的旋轉(zhuǎn),角度決定拍面的走向,后是繼續(xù)沿軌跡揮拍的完成動作.就這么簡單,了解了要領(lǐng)以后就是反復(fù)練習,把正確的動作固定下來.

　　你可能要問,要領(lǐng)這么簡單,怎么我在家附近公園或者學校球場上看到那么多人正手打的那么沒譜.可能他們基本動作根本就有問題。

　　比如拍面接觸球時沒有垂直地面.或者他們對球的預(yù)判不好,來不及把完整動作做全,或者完成動作不夠.

　　個子不高發(fā)不好球

　　其實球速只是網(wǎng)球發(fā)球的一個要素,落點,旋轉(zhuǎn)同樣很重要.甚至可以說,落點比力量更重要.如果你發(fā)球很猛,但是打了幾局我就觀察到你只在duce側(cè)只會發(fā)外角。

　　Ad側(cè)只能發(fā)靠中,我心里有數(shù),再快的球只要猜到了擋回去總不難的.比賽出現(xiàn)ace一般是發(fā)生在完全猜錯了的情況.

　　另外,個子不高的朋友就要磨練穩(wěn)定性,發(fā)球的目標是讓對方回淺球,要做好多拍進攻的思想準備.

　　打網(wǎng)球必須請教練

　　正因為網(wǎng)球技術(shù)要領(lǐng)簡明扼要,如果沒有條件請教練,依然有好的學習方法.這點我來說說我的親身經(jīng)驗. 我學習網(wǎng)球沒有請教練,也沒有上過課.。

　　從社區(qū)圖書館借了兩合網(wǎng)球教學錄像帶,叫 Play Your Best Tennis. 這個錄像帶可能比較老了,但是網(wǎng)球基本關(guān)鍵的動作這里邊都反復(fù)強調(diào),比如擊球的一刻拍面垂直于地面就是這里邊強調(diào)的.所以不一定請教練,從社區(qū)或者學校圖書館借教學錄像也是學習的好辦法.掌握了基本要領(lǐng)以后就是反復(fù)練習了。

　　技術(shù)決定輸贏

　　記住我們打的是業(yè)余比賽,不是職業(yè)比賽,什么樣子的朋友都會遇見.你先別操心人家動作規(guī)范不規(guī)范,先關(guān)心自己能不能把球都回過去.比如我有個朋友,他打球都不會抽球,每個球都那么擋一下,高高地掉過來在底線, 夠土吧.問題是這種土球,人家總能回過來,我想打得重一些,下網(wǎng)了,出界了,那還是我自己的基本功不過關(guān),不能穩(wěn)定持續(xù)地打出高質(zhì)量的上旋底線. 所以如果你不能把球回到對方的界內(nèi), 那就是你的問題.

　　中國打網(wǎng)球和老外比有先天劣勢(業(yè)余)

　　錯.你不要看有些老美人高馬大, 練球時風風火火地煞有介事,比賽起來不一定就能贏老中.我周圍認識的幾個老中,成績都相當好,壓倒一片老美.這就是業(yè)余的好處,大家都沒有系統(tǒng)訓練的機會,老美也不能把身體優(yōu)勢完全轉(zhuǎn)化到技術(shù)上.我們老中有我們的優(yōu)勢,穩(wěn)定,意志頑強,腦子夠用.往往把老美打得很搓火,白送很多分。

　　網(wǎng)球每一拍都要發(fā)力

　　No, No, No. 我還記得我借的那個教學錄像帶里講到, 擊球技術(shù)的提高分四個階段: consistency,depth, placement, power.首先你要能夠連續(xù)回球,

　　其次回球要回得深,然后要練習能回到兩側(cè),后才是力量.比如說我前面提到的那個打球特土的哥們,人家可是占了頭三點,所以并不好打.當然他的擊球方式注定了他加不上力量,所以沒有提高空間.問題是如果你沒有穩(wěn)定,一味想打得猛,球總往外飛,那有什么用呢?

　　當對方來球較淺時，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。

　　擊球的位置好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。