生活中有很多人都有頸肩酸痛的癥狀，尤其是一些整天坐在辦公室的白領(lǐng)們，長期的坐姿不變很容易讓我們的頸肩出現(xiàn)問題。那么有什么好的方法可以緩解頸肩酸痛呢?下面就讓田紀(jì)鈞專家來講講如何緩解肩部酸痛吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　緩解白領(lǐng)肩頸疼痛方法

　　現(xiàn)在有頸肩酸痛的人越來越多，頸肩出問題與我們的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系。所以一定要養(yǎng)成好的習(xí)慣。

　　疼痛成為呼吸、脈搏、體溫和血壓之后的人類第5大生命指征。疼痛可分為急性疼痛與慢性疼痛，國際上一般定義以2個月為界，2個月以內(nèi)為急性疼痛，2個月以上為慢性疼痛。全球慢性疼痛爆發(fā)率一般為20%-40%，美國的慢性疼痛發(fā)生率為30%，中國慢性疼痛發(fā)病率也在30%左右。

　　不良的生活和飲食習(xí)慣可導(dǎo)致疼痛的發(fā)生

　　樹立正確的疼痛理念非常重要

　　實際上是與大家的認(rèn)識程度有關(guān)?，F(xiàn)在社會壓力大導(dǎo)致各種各樣的疼痛出現(xiàn);人民生活水平的提高，對痛的忍耐度下降了，以前痛的時候會忍一忍，現(xiàn)在痛的話就會難以忍受，希望盡快解除它;還有些不良的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣也可引起疼痛，如海鮮吃多有些人可引起尿酸增多致痛風(fēng)。疼痛會給人體帶來一些不良影響，有些人可能比較嚴(yán)重，比如心肌梗塞、腦淤血、高血壓、有心血管疾病、呼吸疾病、免疫疾病、內(nèi)分泌疾病等，疼痛會引起焦慮、煩躁，甚至還會導(dǎo)致失眠。

　　醫(yī)生要耐心的傾聽病人的敘述，這樣才能幫助病人很好的治療疾病，緩解疼痛。

　　肩頸腰背“四疼齊發(fā)”，專家逐一解釋

　　針對白領(lǐng)特有的肩頸腰背“四疼齊發(fā)”現(xiàn)象，佘守章教授逐一進(jìn)行了分析，并提出來一些應(yīng)對肩、頸、腰、背痛的方法。

　　肌肉韌帶長期勞損，或可致肩部酸脹痛

　　白領(lǐng)肩部疼痛主要表現(xiàn)為肩部的酸脹痛、上肢活動受限、抬不起來手、手臂發(fā)麻酸軟等。病情輕者則可能因為肌肉韌帶長期勞損，比較嚴(yán)重時可造成頸椎病，頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)可引起的上肢發(fā)麻。

　　本期嘉賓介紹

　　田紀(jì)鈞

　　男，刃針創(chuàng)始人，北京東方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)門診部教授， 國際華佗中醫(yī)學(xué)院 (U.S.A) 教授、博士生導(dǎo)師，中國中醫(yī)研究院劉道信骨傷流派傳承人。北京首都知名中醫(yī)專家特診部主任、主任醫(yī)師，北京特色東方醫(yī)藥研究院院長，北京東方特色醫(yī)藥培訓(xùn)學(xué)校校長，中國骨傷人才學(xué)會、全國高等中醫(yī)院校骨傷教育研究會秘書長。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸江蘇電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　那么，如何緩解肩部疼痛呢?關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的生活與工作習(xí)慣，避免過度勞累，避免長期一個姿勢工作，避免高枕頭睡覺(高枕頭會可引起落枕或外傷引起頸椎滑脫，從而導(dǎo)致椎間盤突出，壓到神經(jīng)造成上肢發(fā)麻)，避免肌肉韌帶損傷，避免頸椎小關(guān)節(jié)脫位、椎間盤突出等，同時注意一些生活細(xì)節(jié)，如睡眠姿勢等等。

　　頸部牽拉性疼痛，會導(dǎo)致手臂抬不起來

　　Tips：專家建議用毛巾、水袋熱敷

　　很多時候我們的頸肩因為一些習(xí)慣等原因都會出現(xiàn)頸肩的不適癥狀，這樣長時間下去，就會讓我們的頸肩部位的血液出現(xiàn)堵塞現(xiàn)象。

　　白領(lǐng)出現(xiàn)頸項疼痛，手臂抬不起來應(yīng)該怎么辦呢?用熱敷、針灸、理療的方法，避免負(fù)重、激烈的活動。如果上述方法緩解不了疼痛則應(yīng)該去看醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)疼痛的部位進(jìn)行體格檢查，且可以通過拍片子，觀察組織結(jié)構(gòu)的變化，再提出建議，并制定治療方案。

　　腰背痛可能是椎間盤突出“惹得禍”

　　Tips：鍛煉方法可以倒著走、游泳

　　民間有句俗語“病人腰痛，醫(yī)生頭痛”，據(jù)統(tǒng)計，80%的成年人有過腰痛病史;在美國，超過400萬的工人因為腰痛失去工作，而我國腰椎病患者已突破2億，并且有不斷上升趨勢。白領(lǐng)腰痛更是常見。佘守章教授介紹，白領(lǐng)腰部疼痛是長期負(fù)重，或突然搬重物造成的，腰椎受力不均衡時椎體擠壓導(dǎo)致椎間盤突出，突出物可壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致臀部痛或下肢牽拉痛。并不是哪里痛病根就在哪里，臀部痛或下肢牽拉痛可能問題就出在腰椎，腰椎間盤突出物壓迫兩邊的神經(jīng)根導(dǎo)致臀部的酸脹痛，一般會沿著神經(jīng)走向往下行走，所以說腰背下肢痛可能暗示得了腰椎間盤突出。

　　所謂‘小病不治易成大病’，腰背痛如果不及時采取措施，就會加重疼痛。如果脊柱沒有保護(hù)好則就容易引起腰椎間盤突出，如果腰背肌發(fā)達(dá)，腰部突然的受力就不易產(chǎn)生間盤突出，所以腰痛預(yù)防的方法就是要鍛煉腰背肌，腰背肌的鍛煉方法有很多，如游泳、倒著走等。