肺部健康對我們的身體是非常有利的，所以生活中我們要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的肺健康，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能有效保護(hù)肺部健康。那么日常生活中如何養(yǎng)肺呢?那接下來就讓我們一起隨著江蘇衛(wèi)視萬家燈火視頻欄目王鳳岐專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　簡單小動(dòng)作能養(yǎng)肺

　　耐寒鍛煉

　　一是經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞，對于保健自己的肺部健康是非常有幫助的。

　　二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。

　　實(shí)踐表明，適宜的冷水鍛煉對預(yù)防傷風(fēng)、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。

　　但是我們在運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候一定要注意自己的身體情況，而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也要因人而異，不可強(qiáng)力而為。

　　深吸氣

　　本法有助于鍛煉肺部的生理功能。

　　每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進(jìn)行深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20-30次。呼吸時(shí)要緩慢進(jìn)行。

　　常笑

　　笑是一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，增大肺活量。中醫(yī)認(rèn)為笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，消除疲勞，恢復(fù)體力。使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。

　　摩鼻

　　經(jīng)常摩擦自己的鼻子對自己的身體健康也是非常有利的，能有保護(hù)我們的肺部健康，可以預(yù)防傷風(fēng)、流涕，緩解癥狀。

　　將兩手拇指摩擦生熱后，用外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。每天1-2遍。

　　本期嘉賓介紹

　　王鳳岐

　　男，中醫(yī)內(nèi)科專家，主任醫(yī)師、教授，國醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子。原國家中醫(yī)藥管理局辦公室主任，衛(wèi)生部中醫(yī)司教育處處長，世界針灸聯(lián)合會(huì)司庫、世界骨傷聯(lián)合會(huì)總監(jiān)。

　　從事中醫(yī)藥事業(yè)及臨床50多年，曾負(fù)責(zé)組織全國中醫(yī)專家為國家領(lǐng)導(dǎo)人進(jìn)行醫(yī)療保健，應(yīng)邀在日本、馬來西亞、新加坡、加拿大、南美等地進(jìn)行學(xué)術(shù)交流及講學(xué)，在國內(nèi)外享有較高聲譽(yù)。

　　并受聘于人民醫(yī)院中醫(yī)科主任，臺(tái)灣中醫(yī)師會(huì)會(huì)長顧問，香港中醫(yī)師公會(huì)顧問，南美醫(yī)師協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長，中智醫(yī)師聯(lián)合會(huì)總監(jiān)，馬來西亞醫(yī)學(xué)保健協(xié)會(huì)副會(huì)長等職，是大陸第一個(gè)去臺(tái)灣訪問的中醫(yī)，在港臺(tái)中醫(yī)藥界享有極高的口碑。

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