每一個季節(jié)養(yǎng)生的方法都不一樣，夏季養(yǎng)生和秋季養(yǎng)生也是有區(qū)別的，你知道秋季如何養(yǎng)生嗎，體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)有哪些呢，如何祛濕呢，接下來一起看看萬家燈火視頻全集專家王旭東是如何解答的吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)

　　一：起床時看感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

　　二：如廁時看大便

　　清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。

　　另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

　　三：洗漱時看舌苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

　　如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　什么食材能夠養(yǎng)胃去濕氣?

　　1、薏仁：薏仁味甘、性微寒，歸脾、胃、肺經(jīng)。適度食用有健運(yùn)脾胃、利水祛濕之效。

　　2、綠豆：綠豆味甘、性寒，煮湯食用有清熱解毒、止渴、消暑利尿，代謝身體多余水分的作用。

　　3、山藥：山藥味甘性平，入肺、脾、腎經(jīng)。除了有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰之效外，適度食用有利除寒熱邪氣，還有補(bǔ)脾肺腎的效果。

　　排毒祛濕不如來試一試刮痧

　　1、咳嗽氣喘：天突+膻中

　　天突穴：頸前正中線，胸骨中央凹陷處。膻中穴：胸部正中兩乳間。

　　方法：沿正中一條線，由上向下刮。也可順著肋間隙刮，用棱角側(cè)著由里向外刮，一般刮十次到二十次，刮得胸部有點潮紅就可以了。

　　提示：乳頭乳暈及乳部不明原因腫塊禁刮。

　　2、消化不好：中脘+天樞

　　中脘穴：上腹部，前正中線上，臍上4指寬。天樞穴：臍中旁開2指寬。

　　方法：腹部肌肉走形是由上向下，血管也是這樣走，有人為了減肥由里向外刮，越刮肉越松，腹部的刮拭也應(yīng)由上向下。

　　提示：排便功能差就在肚臍以下刮，有些女同志痛經(jīng)也刮下腹部。

　　3、補(bǔ)血養(yǎng)肝：血海+三陰交

　　血海穴：屈膝，用掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下肉多的地方;三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè)，踝關(guān)節(jié)上4指。

　　方法：由下肢內(nèi)側(cè)血海穴一直刮至三陰交穴，由上至下，中間不宜停頓，一次刮完，至皮膚發(fā)紅、皮下紫色痧斑形成為止。常刮三陰交能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)肝的目的。

　　本期嘉賓介紹

　　王旭東

　　全國政協(xié)委員、教授、研究員、九三學(xué)社江蘇省委委員，養(yǎng)生康復(fù)專家。榮獲中國首屆杰出青年中醫(yī)金獎、江蘇省首屆優(yōu)秀青年中醫(yī)獎、江蘇省優(yōu)秀中青年科技獎、江蘇省高校優(yōu)秀骨干教師等榮譽(yù)稱號10余項。國家“百千萬人才工程”第一、二層次培養(yǎng)對象、江蘇省“333人才工程”第二層次培養(yǎng)對象。獲國家科技進(jìn)步獎等多項獎勵。在中醫(yī)美學(xué)、中西醫(yī)比較研究、音樂療法、中醫(yī)文獻(xiàn)、老年醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有突出成就。享受政府特殊津貼。

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