吳式太極拳 如何練吳式太極放松和站樁

經(jīng)常聽(tīng)練習(xí)吳式太極拳的人說(shuō);練習(xí)吳式太極拳要放松?？墒窃鯓硬拍芊潘?不是每一個(gè)人都能弄明白的。松、是一種功夫松的前提是虛、空。不能使自己的身體和意境進(jìn)入虛、空的壯況，身體是不可能完全放松的，要使自己的身體進(jìn)入虛、空的壯況，不是說(shuō)出來(lái)的，是練...

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吳式太極拳 如何練吳式太極的九大功法

如何練吳式太極的九大功法丹功吳式太極拳所有動(dòng)作的關(guān)鍵是丹田的樞紐作用，拳式周身一家，大小動(dòng)作都要以丹田為樞紐。丹田運(yùn)動(dòng)也叫骨盆運(yùn)動(dòng)。所謂“練精化氣”的鼎爐，就是強(qiáng)調(diào)丹田即肚臍以下的小腹的運(yùn)動(dòng)。丹田的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體生命的健康有重要作用，運(yùn)動(dòng)快慢均...

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吳式太極拳 如何練吳式太極的行拳走架

吳式太極拳的行拳運(yùn)架意境是怎樣的呢?這分多個(gè)層次，每個(gè)層次有每個(gè)層次的境界，功力不到，無(wú)法往下練，也體會(huì)不到那境界。第一、初始熟悉套路后，行拳走架時(shí)就要做到緩慢、連貫、悠然緩慢、連貫是吳式太極拳的特點(diǎn)，這是練吳式太極拳的起碼要?jiǎng)t。悠然這是在...

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吳式太極拳 如何理解吳式太極拳的順逆

順逆吳式太極拳以順逆纏絲為其精華。非順即逆,處處皆講螺旋式的纏絲勁,不論是開(kāi)合、虛實(shí)、剛?cè)峥炻兓?都要走纏絲勁。順與逆的變化,是根據(jù)著力點(diǎn)的變化而變換。因此雙手、雙臂、雙腿,都是一順一逆,或雙順雙逆的折疊變化,其變化的依據(jù)往往是根據(jù)敵人力...

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吳式太極拳 如何練習(xí)吳式太極拳的放松

做到“放松”、打出“內(nèi)勁”，既是正確掌握吳式太極拳動(dòng)作規(guī)格，提高吳式太極拳演練水平的必備條件，也是吳式太極拳家展示拳藝修養(yǎng)的重要表現(xiàn)形式之一。一、打吳式太極拳為什么要放松1、吳式太極拳是一種在放松狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。心靜體松、緩慢柔和、輕靈沉...

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吳式太極拳 練習(xí)吳式太極拳要學(xué)會(huì)用力

一、心、意、精、氣、神筆者認(rèn)為兩文均談到的“內(nèi)三“吳式太極拳是什么?心就是吳式太極拳，吳式太極拳就是心”(解守德先生語(yǔ))。練吳式太極拳中的心，是擔(dān)負(fù)多重任務(wù)所形成的心境、心地、心態(tài)、心緒表現(xiàn)。故今人多有“心法”研究一詞，是研習(xí)吳式太極拳較前...

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吳式太極拳 學(xué)習(xí)吳式太極的用意不用力

一、“全是用意，不是用勁”書法講究筆力，拳法講究勁力。不過(guò)，書法有強(qiáng)調(diào)“用筆之力，不在于力”的,而吳式太極拳學(xué)恰好也是十分強(qiáng)調(diào)“用意不用力”的。吳式太極拳名家楊澄甫先生(1883——1936)曾在《吳式太...

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吳式太極拳 練習(xí)吳式太極拳的七字要訣

沾衣發(fā)力是傳統(tǒng)武術(shù)很多門派中都有的一種發(fā)力方法，用以展示整勁、合勁的力量。在實(shí)戰(zhàn)中若能應(yīng)用，其功夫已臻大成。一般來(lái)講，站樁有半年功夫或練習(xí)套路有一年左右者皆可以做到。這里我想提醒大家有幾個(gè)要領(lǐng)需要注意一是:一身備五弓既是全身是一張大弓，頭和...

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吳式太極拳 吳式太極傳統(tǒng)89式動(dòng)作名稱

吳式太極傳統(tǒng)89式動(dòng)作名稱第一段1. 預(yù)備勢(shì) 2. 太極起勢(shì) 3. 攬雀尾4. 單鞭 5. 提手上勢(shì) 6. 白鶴亮翅7. 摟膝拗步 8. 手揮琵琶 9. 進(jìn)步搬攔捶10. 如封似閉 11. 豹虎推山 12. 十字手13. 斜摟膝拗步 14....

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吳式太極拳 吳式太極拳的十種松胯方法

一、縮胯縮胯是由前腳至后腳的髖骨和肌肉韌帶向后向內(nèi)收縮，與腰腿合胯為一，而不是屈胯凸臀?？s胯在從以守為攻(前半部分為防守，后半部分為進(jìn)攻)的動(dòng)作中運(yùn)用較多。一般情況下前半部分做縮胯動(dòng)作，既能形成身整退化，又能使下盤穩(wěn)于泰山，并為后半部分進(jìn)攻...

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吳式太極拳 練習(xí)吳式太極推手的三階段

吳式太極拳的四正推手，活步推手，行步推手，參差推手，大捋推手，以及亂環(huán)推手都是練習(xí)吳式太極拳攻防的一種手段，本身就具有很強(qiáng)的技擊意識(shí)，也體現(xiàn)了吳式太極拳曲中求直，避實(shí)擊虛的特點(diǎn)，但不是吳式太極拳技擊的唯一。不應(yīng)該把推手當(dāng)成游戲。如果長(zhǎng)年累月...

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吳式太極拳 練吳式太極松靜的三大功法

靜和松是吳式太極拳的基本要求，也是難做到的。下面介紹的三個(gè)功法，簡(jiǎn)單而有效，無(wú)論對(duì)于初學(xué)者，還是有一定基礎(chǔ)的，在入靜和放松方面必定會(huì)有很大的幫助。1.無(wú)極樁兩腳一肩寬自然站立。兩手自然下垂放于兩腿邊，頭項(xiàng)中正，下頦微內(nèi)收，舌輕抵上頜，口微閉...

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吳式太極拳 如何發(fā)吳式太極的六大勁力

一、拳中之內(nèi)勁拳中之內(nèi)勁，是將人散亂于外之神氣，用拳中之規(guī)矩，手足身體動(dòng)作，順中用逆，縮回于丹田之內(nèi)，與丹田元?dú)庀嘟?，自無(wú)而有，自微而著，自虛而實(shí)，皆是漸漸積蓄而成。其理無(wú)非動(dòng)中縮勁，使氣合一歸于丹田。以修內(nèi)勁為宗，不求奇異之形、驚人之式，...

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吳式太極拳 如何做到吳式太極拳的精益求精

吳式太極拳的特點(diǎn)雖是松柔圓潤(rùn)，外柔內(nèi)剛，擰裹旋掩，連綿不斷，循環(huán)無(wú)端，然其精奧卻是動(dòng)之入微?！拔ⅰ蹦耸切　⑸?、細(xì)、精、巧、深、奧之意，在吳式太極拳運(yùn)動(dòng)中，微是指：微小、精微、精妙，細(xì)膩，微而妙，妙而精。微與單純的慢不同，若單純求慢，則慢易滯...

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吳式太極拳 練吳式太極技擊的三大要點(diǎn)

吳式太極技擊法吳式太極技擊講究化、拿、發(fā)放。而接住對(duì)方來(lái)手，粘粘糊糊絞在一起，費(fèi)牛勁將對(duì)方推出去，雖然可判獲勝，但這不是吳式太極技擊。吳式太極技擊要有太極之特性，接手沾粘連隨，“動(dòng)之則分，舍己從人，陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不離陰，陰陽(yáng)相濟(jì)。左重則左虛，...

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