首先，截拳道非常講究準(zhǔn)備姿勢，因為它是攻擊和截擊對手并且保護自己的基本姿勢，準(zhǔn)備姿勢的好與壞在實戰(zhàn)中起著及其重要的作用，甚至直接影響著實戰(zhàn)的勝負。同時，保持正確適宜的準(zhǔn)備姿勢，可以使自己的身體始終處于強有力的準(zhǔn)備狀態(tài)。從正確適宜的準(zhǔn)備姿勢開始，無論發(fā)起攻擊、反擊和防御，都無需事先做任何調(diào)整動作，它是一個即輕松自如，又能保持良好平衡的姿勢。這種姿勢還能給對手造成錯覺或假象，以便蔭蔽自己進攻的真正意圖，使對手面對突如其來的打擊而無所適從。

　　作為一名優(yōu)秀的搏擊手無論擺出何種準(zhǔn)備姿勢，都應(yīng)該是無懈可擊、進退自如和攻守兼?zhèn)涞?。這樣以來，一旦抓住有利的戰(zhàn)機，便可全力出擊，給對手以致命的打擊。截拳道的準(zhǔn)備姿勢應(yīng)該是自如的，以利于自己在有機可乘時迅速行動。對于截拳道初學(xué)者來說，準(zhǔn)備姿勢要遵循這樣的一個原則，就是暴露給對手的身體面積越小越好，即用自己的身體側(cè)面迎向?qū)κ?。雖然說準(zhǔn)備姿勢有點機械，總是側(cè)對對手，但是這樣做可以有效地保護自己的重要身體部位，而且一旦能靈活運用準(zhǔn)備姿勢和保持警覺狀態(tài)就可發(fā)揮其效果。同時，準(zhǔn)備姿勢的站位還是有利于機動靈活地施展出渾身解數(shù)的樁步，靈活運用時，身體完全放松，并且隨時可以使身體肌肉迅速做出反應(yīng)動作，減少被攻擊的面積并有利于自己利用腿法起腿攻擊。

　　在搏擊實戰(zhàn)中，為了減少運動距離和縮短運動時間，一定要把自己既靈活快速又相對有力的手、腳放在前面。因為從理論上講，這樣做可使拳腳攻擊的命中率大大提高，并由于位于前面的手和腳靠近目標(biāo)，所以在搏擊時的大部分打擊動作主要靠前面的手和腳來完成。實際上，搏擊實戰(zhàn)中每一個搏擊手大都是這樣做的，而且每當(dāng)完成一個或一連串的攻防動作之后，都應(yīng)快速恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢，以準(zhǔn)備進行下一個回合的搏擊。

　　但是也有時為了不失去進攻的時機，前面的進攻完成的瞬間不必回到準(zhǔn)備姿勢，而是直接進行下面的攻擊。這是截拳道的搏擊特征之一，即注重搏擊的效果而不必顧及運用的方式。靈活自如的截拳道準(zhǔn)備姿勢來自搏擊者身心的放松，如果搏擊者的身體和精神過于緊張，則會失去平衡和靈活性。

　　因此，放松對于所有精通搏擊功夫的人來說都是基本的條件和要求，對于截拳道來說尤其重要。雖然放松是一種身體的形態(tài)，但在很大程度上卻是受精神因素支配的，所以必須在日常的訓(xùn)練中自覺地努力去學(xué)會引導(dǎo)自己的思想和身體去適應(yīng)各種肌肉活動。

　　實際上，放松是肌肉張力的一種形態(tài)，而且無論進行哪種身體運動，肌肉都會有些輕度的緊張，這是很自然、正常的。但是對抗肌必須保持低度的緊張，以便進行協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確而有效的運動，并通過不斷的實踐磨練，才能夠任意達到這種臨戰(zhàn)放松的狀態(tài)。如果已經(jīng)習(xí)慣了這種方法，就應(yīng)該在可能引起緊張的情況中采取這種方法，這樣以來就會大大提高搏擊實戰(zhàn)的效果。

　　在截拳道搏擊實戰(zhàn)的準(zhǔn)備姿勢時，正確的姿勢和肌肉的適當(dāng)放松是十分必要的，這樣做可以減少無效的動作，并消耗少的體力而取得大的效果。準(zhǔn)備姿勢時由于兩手不斷地晃動，象白蛇吐信一樣閃進閃出，可迫使對手處于迷惑、慌亂的困境，給對手造成無所適從的感覺。

　　因此，美國武術(shù)界曾評價李小龍的搏擊準(zhǔn)備姿勢為：“迄今為止完善、合理、簡捷而實用”的迎敵姿勢。采用靈活的準(zhǔn)備姿勢還能利用碎步或墊步做快速移動，并在踏步接近對手時，能保持良好的身體平衡，亦能隱蔽和選擇攻擊的時間，給對手造成判斷上的困難。

　　在截拳道搏擊實戰(zhàn)中，雖然拳法和腿法占了很大的比例，尤其腿法占有較大的比例，但其準(zhǔn)備姿勢卻是使它們充分發(fā)揮出來的基本保證。

　　在搏擊實戰(zhàn)時，搏擊手要想保護好自己，又能有效地擊敗對手并終取得勝利，就必須真正領(lǐng)悟準(zhǔn)備姿勢中各個部位的技術(shù)要領(lǐng)，并能在實戰(zhàn)中加以靈活運用，只有這樣才能為自己戰(zhàn)勝對手創(chuàng)造條件。

　　在搏擊姿勢中，兩腳理想的站位是其中一只腳能夠迅速地向各個方向出擊，并能成為全力進攻時的一個轉(zhuǎn)動軸心，而另一腳能夠保持有效的平衡，用以抵擋來自各方的攻擊，同時為進攻提供出其不意的打擊力。在進行進攻或者防守動作時，身體的動作不要太大，因為那樣容易使身體失去平衡，一個站立姿勢過高的搏擊者進行反擊練習(xí)時，在他一腳擊空而失去平衡的一瞬間，就是一次攻擊他的好時機。

　　因此，搏擊者在選擇站位姿勢時，應(yīng)該根據(jù)實戰(zhàn)需要選擇安全的姿勢，并始終保持膝部的稍微彎曲，以便于做各種動作。保持正確的身體姿勢，就必須要有良好的身體感覺，能夠自如地控制肌肉的收縮與放松，這就要求在訓(xùn)練中反復(fù)體會身體在各種不同狀態(tài)下控制動作的能力。

　　例如，從身體處于平衡的位置開始，當(dāng)身體傾斜失去平衡時，就要細心體會向前、向后及向兩側(cè)運動時身體感覺的不同差別，將這種感覺及其相應(yīng)的調(diào)整能力運用到搏擊實戰(zhàn)中，為提高搏擊能力創(chuàng)造必要條件。

　　搏擊時軀干的姿勢應(yīng)該視攻防的動作而定，如果手腳的位置和姿勢正確，身體的姿勢基本上也就是正確的。但是有一點必須注意，進行攻擊時身體的姿勢一定要和進攻的方向成一直線，這樣既可以保持身體的平衡，又有助于動作的發(fā)力。如果你要踢出腳的腳尖是稍為向內(nèi)的，那么整個身體就會不由自主地微微向內(nèi)傾斜，這樣身體便不會完全對著對手，攻擊時的方向也就不會準(zhǔn)確地對著對手。如果你的整個身體正面完全向著對手，那么你的胸腹部的重要部位就完全暴露給對手，被對手打中的機會就大，因此一定不要使身體正面超向?qū)κ帧２珦魰r的身體姿勢固然重要，但切不可一味地擺姿勢，因為盲目地擺姿勢，只能會削弱自己的進攻力和防守力。

　　另外，雙腿的靈活性亦是取勝的關(guān)鍵。雙腳正確的姿勢應(yīng)該是以前腳支撐為主，后腳腳跟輕輕抬起，這樣便于靈活的移動。在選擇站位的時候還要注意，應(yīng)以動制靜，即選擇寬闊之處做自己的立足點，而且在變換位置的時候，要留意對手的行動，始終保持自己的優(yōu)勢地位。另外，還要善于根據(jù)對手的行動而采取主動措施，善于在對手主動的情況下邊被動為主動，利用靈活自如的身體姿勢的變化爭取搏擊的優(yōu)勢。

　　一旦自己占據(jù)了搏擊的主動權(quán)處于主動的局面，就一定要把握機會乘勝追擊，以暴風(fēng)雨般的攻擊打擊對手，不給對手任何喘息的機會，直至戰(zhàn)勝對手?？梢哉f，正確、靈活、善變的身體姿勢結(jié)合有效的攻防動作，是戰(zhàn)勝對手的基本和必要條件，每一名截拳道搏擊者必須深刻地了解和掌握這一點，對此必須引起高度的重視。