長(zhǎng)拳在我國(guó)流傳了非常久的歲月，而且一直在發(fā)展，這是為什么呢?因?yàn)殚L(zhǎng)拳非常適宜養(yǎng)生，而且套路繁多，今天小編就來(lái)為大家講解一番長(zhǎng)拳的知識(shí)，看看長(zhǎng)拳到底有哪些套路，感興趣就來(lái)看看吧!

　　長(zhǎng)拳有著獨(dú)特的風(fēng)格，很多愛(ài)養(yǎng)生的朋友都喜歡練習(xí)長(zhǎng)拳，下面小編就為大家?guī)?lái)一些對(duì)于長(zhǎng)拳一路套路剖析的知識(shí)，一起來(lái)看看吧!

　　長(zhǎng)拳是中國(guó)拳派之一，一般將查拳、花拳、炮捶、紅拳等均列入長(zhǎng)拳。中國(guó)古代也有專稱長(zhǎng)拳的拳種。現(xiàn)在的長(zhǎng)拳是近三十多年來(lái)發(fā)展起來(lái)的拳種，它是在查、華、炮、洪、彈腿、少林等拳種的基礎(chǔ)上，根據(jù)其風(fēng)格特點(diǎn)，綜合整理創(chuàng)編而成。

　　【第一節(jié)】

　　一、馬步雙劈拳

　　1、左腳向左開(kāi)步，同時(shí)兩拳從腰側(cè)伸向腹前錯(cuò)臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心對(duì)著眼觀.

　　2、兩腿屈膝半蹲成馬步.同時(shí)兩拳向左右換臂側(cè)劈.拳眼朝上。眼看左拳.

　　要點(diǎn)：開(kāi)步、掄劈和半蹲的動(dòng)作，必須同時(shí)進(jìn)行。形成馬步之后，兩大腿要坐平，腳尖里扣，兩膝里合。要挺胸、塌腰、兩肩松沉，兩拳與肩乎行。

　　二、拗弓步?jīng)_拳

　　左腿跟和有腳掌碾地，然后上身左轉(zhuǎn)，抱右拳于同一邊的腰側(cè)，然后手臂內(nèi)旋，全跟朝上，彎曲左腿，蹬直右腿，形成一個(gè)弓步，然后拳用力向前，拳比肩膀高。

　　要點(diǎn);上述兩個(gè)動(dòng)作必須連貫。沖拳要用力，右肩前順，左肩后牽。兩腳腳掌全部著地。

　　三、蹬腿沖拳

　　左腳不動(dòng)，右腳屈膝提起，用腳跟向前平直蹬出，腳尖勾起。同時(shí)右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰側(cè);左拳隨之成直拳向前沖出，拳眼朝上。眼看左拳。

　　要點(diǎn)：收拳、沖拳、蹬腿三個(gè)動(dòng)作必須同時(shí)進(jìn)行，協(xié)調(diào)一致。立地腿要站穩(wěn)，兩肩要松沉，左肩前順，右肩后牽。

　　四、馬步?jīng)_拳

　　右腳向前落步，腳尖里扣;同時(shí)左腳前腳掌碾地使腳跟里轉(zhuǎn)，上身隨之左轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲成馬步。在形成馬步的同時(shí)，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于左腰側(cè);右拳隨即向右側(cè)方成立拳平直沖出，路比肩高，拳眼朝上。眼看右拳。

　　要點(diǎn)：落步、轉(zhuǎn)身和屈膝半群的動(dòng)作必須與收拳、沖拳的動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。形成馬步之后，兩肩稍向后張，左肘向后牽引，挺胸、塌腰。

　　五、馬步雙劈拳

　　一上動(dòng)稍停，兩腳不動(dòng)，兩腿直起。左拳從在腰側(cè)向腹前下伸，拳背朝前;在左拳下伸的同時(shí)，右臂內(nèi)旋從右側(cè)方向下、向腹前內(nèi)收，收至腹前時(shí)，兩臂成右外左內(nèi)錯(cuò)臂交叉，拳心對(duì)著腹部。眼向右平視。

　　伍兩腿屈膝半蹲成馬步，同時(shí)兩拳向左右掄臂側(cè)劈，拳眼朝上。眼看右拳。

　　要點(diǎn)：與本節(jié)的馬步雙臂拳相同。

　　六、拗弓步?jīng)_拳

　　起始動(dòng)作不變，把上身右轉(zhuǎn)，然后屈膝，把左腿蹬直，呈弓步，上身右轉(zhuǎn)，抱左拳于左遙測(cè)，旋轉(zhuǎn)手臂，用拳眼朝上。然后用力向前沖出。

　　要點(diǎn)。與本節(jié)的拗弓步?jīng)_拳相同，唯左右相反。

　　七、蹬腿沖拳

　　右腳不動(dòng)，左腳屈膝提起，用腳跟向前乎直蹬出，腳尖勾起。同時(shí)左拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于在腰側(cè);右拳隨之成直拳向前沖出，拳眼朝上。眼看右拳。

　　要點(diǎn)。與本節(jié)的彈腿沖拳相同，推左右相反。

　　八、馬步?jīng)_拳

　　左腳向前落步，腳尖里扣;同時(shí)右腳前腳掌碾地使腳跟里轉(zhuǎn)，上身隨之右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲成馬步。在形成馬步的同時(shí)，右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰側(cè);左拳隨即向左側(cè)方成立拳乎直沖出，略比肩高，拳眼朝上。眼看左拳。

　　要點(diǎn)：與本節(jié)的馬步?jīng)_拳相同，唯左右相反。

　　【第二節(jié)】

　　一、弓步推掌

　　上動(dòng)稍停，上身左轉(zhuǎn)，右腳隨之向前上步，左腿蹬直，右腿屈膝，成右弓步。在右腳上步的同時(shí)，左拳拳心朝上，屈時(shí)收抱于左腰側(cè);右拳隨之變?yōu)閭?cè)上掌向前平直推出，掌指朝上。眼看右掌。

　　要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身、上步、收拳、推掌的動(dòng)作，必須協(xié)調(diào)一致。推掌時(shí)，必須使腕關(guān)節(jié)向拇指一側(cè)彎屈，以小指一側(cè)用力向前推出;推出之后，腕關(guān)節(jié)盡量向上彎屈，肘臂伸直，肩部松沉并向前順，挺胸、塌腰，掌指高與眉齊。

　　二、拗弓步推掌

　　兩腳不動(dòng)，步型不變，上身右轉(zhuǎn)。右掌變?nèi)馐毡в谟已鼈?cè)，拳心朝上;同時(shí)左掌變?yōu)閭?cè)立掌向前平直推出，掌指朝上。眼看左掌。

　　要點(diǎn)：左肩前順，右肩后牽，兩腳不要拔跟或掀腳。

　　三、弓步摟手砍掌

　　一上身從左向后轉(zhuǎn)，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。左掌直腕成俯掌，在轉(zhuǎn)身的同時(shí)從左向后乎擺橫摟。眼隨左掌。

　　二上動(dòng)不停，左掌變?nèi)?，拳心朝上，屈肘收抱于左腰?cè);同時(shí)右拳變掌，臂伸直從后由外向身前成仰掌平擺橫砍。眼看右掌。

　　要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身、摟手、收拳、砍掌的動(dòng)作，必須協(xié)調(diào)一致，但不必過(guò)快?？痴茣r(shí)，肘腕關(guān)節(jié)都須伸直，砍掌之后，掌心略高過(guò)肩，兩肩松沉。

　　四、弓步穿手推拿

　　一左拳變掌，由左腰側(cè)經(jīng)右掌上面向前穿出，掌心朝上;在左掌前穿的同肘，右掌內(nèi)旋使掌心朝下成俯掌，顧左臂下面屈肘收于胸前。

　　二上動(dòng)不停，左臂內(nèi)旋，左掌五指捏攏成勾手，勾尖朝下;此時(shí)上身右轉(zhuǎn)，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步;同時(shí)右掌成側(cè)立掌向前平直推，出，掌指朝上。眼看右掌。

　　要點(diǎn)：穿掌與收掌的動(dòng)作，轉(zhuǎn)身、勾手與推掌的動(dòng)作，必須分別同時(shí)進(jìn)行;而這兩部分動(dòng)作，又必須協(xié)調(diào)連貫，中間不可停頓。推掌之后，手腕要盡量向上彎屈，掌指高與后齊;勾手要盡量向下屈，手背略高過(guò)肩。