中國(guó)武術(shù)真是博大精深啊，不僅可以鍛煉身體，還可以調(diào)節(jié)和加快身體各部位的系統(tǒng)。在近距離的武術(shù)健身中，貼身摔法是常見(jiàn)的，通過(guò)一定的手法將對(duì)方摔倒于地。那么今天就介紹一些關(guān)于貼身摔法的武術(shù)教學(xué)及武術(shù)健身的一些陋習(xí)，一起來(lái)看看吧。

　　武術(shù)健身中的貼身摔法是雙方身體相互緊貼，利用背、靠、絆、擰、轉(zhuǎn)、壓等技巧，將其摔倒在地。下面就分享幾種簡(jiǎn)單易學(xué)的貼身摔法。

　　一、單挎臂背摔

　　方法

　　對(duì)方左腳前上一步，同時(shí)用左拳向我面部擊打;我左腳在前，同時(shí)用右臂向上架擋對(duì)方之來(lái)拳。不停，我右手向右下旋按對(duì)方左臂，同時(shí)，身體稍向前，貼近對(duì)方，并屈左肘向上挎對(duì)方左大臂，使其身體不能變化。

　　仍不停，我右腳向左后插步，身體向右后轉(zhuǎn)，并向下蹲身，降低身體重心，使后背緊靠于對(duì)方胸腹部。接著兩手抱住對(duì)方左臂向下拉，同時(shí)臀部向后撅挺，上體前俯，使對(duì)方向前摔于我面前地上。

　　要點(diǎn)

　　擋防是要準(zhǔn)確及時(shí)，旋擰壓臂與左臂挑臂腋要同時(shí)繼續(xù)擰，用力控制住對(duì)方，右腳向左后插步與轉(zhuǎn)身及下蹲是要相一致，后背及臀部要緊貼對(duì)方的胸腹部。

　　二、攜腰背轉(zhuǎn)擇

　　方法

　　對(duì)方左腳前上一步，同時(shí)用右拳向我胸部擊打而來(lái);我左腳在前，同時(shí)用右手刁抓對(duì)方右小臂。不停我身體稍向前移，同時(shí)右手向前下推按對(duì)方右臂，左手前伸于對(duì)方后腰部攜抱住對(duì)方后腰。

　　接著，我右腳向左后插步，并向右后轉(zhuǎn)身，右手向右后回領(lǐng)對(duì)方右臂，使臀和后背緊貼于對(duì)方腹胸部，上身前俯，臀部向后上撅挺。不停，當(dāng)對(duì)方兩腳離地時(shí)，我右手向右下拉對(duì)方右臂，左手向右下攜對(duì)方后腰，并迅速向右轉(zhuǎn)身，將對(duì)方摔于我面前地上。

　　要點(diǎn)

　　刁腕要及時(shí)，前移身體重心、前推按對(duì)方右臂與左手?jǐn)y對(duì)方后腰要快速一致，左后插步要快穩(wěn)，臀部要緊貼對(duì)方腹部，拉臂攜腰，撅臀轉(zhuǎn)身要協(xié)調(diào)一致，撅臀時(shí)兩膝猛挺，拉臂攜腰有力，并快速轉(zhuǎn)身。

　　三、靠臂絆腿摔

　　方法

　　若對(duì)方左腳是在前面的，并且是用左掌向我胸部推來(lái);那么我方可選擇左腳在前，稍向左偏身避開對(duì)方的來(lái)掌，并用右手托住對(duì)方的左臂。

　　接著，我右手握住對(duì)方左臂回領(lǐng)，同時(shí)左腳前上步，右腳向左后插步于對(duì)方左腿外側(cè)，絆住對(duì)方左腿，身體右后轉(zhuǎn)，用左肩靠壓對(duì)方左大臂。

　　不停，我右手繼續(xù)向右下拉對(duì)方左臂，左肩繼續(xù)下壓對(duì)方左大臂，并向下、向右轉(zhuǎn)體。使對(duì)方被絆跌摔于我面前地上。

　　要點(diǎn)

　　閃躲要及時(shí)，進(jìn)步、轉(zhuǎn)身、插步要快速，插步要插于對(duì)方左腳外側(cè)，緊絆住對(duì)方左腿，左肩緊緊貼靠于對(duì)方左大臂，隨著右手下領(lǐng)對(duì)方左臂轉(zhuǎn)身向下很壓，發(fā)力快猛，絆腿、拉臂、轉(zhuǎn)身、靠壓要一致，絆腿要牢，靠壓有力。

　　四、攜肩挑腿摔

　　方法

　　對(duì)方用左手向我胸部擊來(lái);我身體右閃躲開對(duì)方左手的攻擊，同時(shí)右手抓領(lǐng)對(duì)方左臂，左手臂攜抱住對(duì)方右肩。接著，我右腳左后插步，身體右后轉(zhuǎn)，臀部緊貼于對(duì)方腹部。

　　不停，我身體繼續(xù)右后轉(zhuǎn)，同時(shí)兩手向右下攜拉對(duì)方臂肩，并用左腿向后上挑擊對(duì)方右腿。使對(duì)方向前下摔于我面前地上。

　　要點(diǎn)

　　抓臂、攜肩要快速，插步轉(zhuǎn)身攜拉臂肩要協(xié)調(diào)一致，臀部要緊緊貼住對(duì)方腹部，轉(zhuǎn)身攜拉，挑腿要協(xié)調(diào)一致，挑對(duì)方腿要快猛。