側壓腿

　　右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

　　豎叉

　　兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側著地,腳尖上翹;右腿前側著地,腳背扣在地上,兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。

　　女孩學武術好嗎

　　有些家長認為,男孩子可以學武術,但女孩子卻只能學舞蹈。這其實是一種誤解。無論男孩女孩,強健的體魄都是必要的。對于女孩而言,更是可以通過武術改善形態(tài)美、氣質(zhì)美以及內(nèi)在美。那么，女孩學武術有哪些好處?下面一起來了解下吧。

　　女孩子普遍天生嬌弱,學武術可以強身健體,增強體質(zhì)。學武術可以優(yōu)化體態(tài),對改善身體線條大有好處。

　　女孩子學習武術可以進行自我保護,即使孤身受襲也能安全脫身。其四,學武術可以為女孩子提供更多的就業(yè)機會。

　　學習武術注意事項

　　1、武術是耐力型和力量型的相結合的一項運動,中國武術又講究以柔克剛,張弛有度,所以武術學習不能使用蠻力或者硬力,這和武術的精髓相違背。

　　2、武術學習是非常好體能的,父母要注意孩子營養(yǎng)的補充,加強營養(yǎng)。

　　3、武術學習也是一種相對危險的運動,如果不小心,或者是錯誤的做法,很容易傷到身體部位,如腰部、背部、踝關節(jié)等部位。

　　4、不懂武術的父母就不要回家里指點孩子的動作,自認為覺得應該要怎樣做,教練是專業(yè)的武術學習者,應該通從教練的安排,父母不要班門弄斧。

　　學武術的好處

　　1、在學校,體育課總是不太受重視,所以課外可以選擇武術作為煅練方式。武術講究手、眼、身、法、步(腳),練習者可以全面鍛煉身體。

　　2、孩子選擇武術作為興趣課程,可以使孩子少玩或者不玩網(wǎng)游,這對于孩子的視力保護、骨骼發(fā)育以及體態(tài)的健康成長都有著極大的正面效果。

　　武術運動具有雙向的價值功能:強身健體,自我防衛(wèi)?，F(xiàn)代社會治安不太理想,學武術不僅能讓孩子體質(zhì)一級棒,還能提高孩子的自我防護能力。

　　3、武術可以煅練孩子的反應靈活性和協(xié)調(diào)性。武術的訓練講究身法、步法、眼法的一致和協(xié)調(diào)。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對武術學習的相關知識介紹有了一定的了解了呢，武術的學習有很多的講究與注意事項的，我們還是應該要關注一下的，所以以上介紹的知識希望能夠幫助大家的。