仆步壓腿

　　動作方法：右腿屈膝全蹲，腳尖外展，開胯、左膝伸直仆平，腳尖內(nèi)扣、挺膝成仆步; 兩手分別抓握兩腳外側(cè)，臀部向下振壓，盡量貼近地面，然后換成左仆步壓腿。

　　要點：挺胸、立腰、沉胯、側(cè)倒。

　　上步摟手馬步擊掌

　　預(yù)備式：并步站立。 左腳向左側(cè)上一步，上體左轉(zhuǎn)90度;左手向左摟手握拳，拳背朝下。上動不停，右腿前上一步成馬步;左拳收至腰間，右掌向前推擊的同時、上體向左擰轉(zhuǎn)90度，目視右掌。

　　初學者學習武術(shù)注意事項

　　對于初學者來說，要練好武術(shù)的基本原則是“學練結(jié)合，同時并舉”。學是練的基礎(chǔ)，練是更深入的學。學與練密切相關(guān)。通過學，掌握練的內(nèi)容和技能，進而提高認識水平和技擊能力。因此，要學與練結(jié)合進行。練武術(shù)循下述步驟進行。

　　第一步：學練基本功

　　不論選學何種拳術(shù)兵械，都應(yīng)由基本功入門。先學練是欲學拳、械必備的一般基本功和專門基本功。一般基本功以柔功為主，增強力量的功法為輔。通過有針對性的選練，獲取必要的柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)，以保證學練動作時肢體屈伸能到位，不感到吃力費勁。通過練習能了解該拳、械基本的技術(shù)知識和技能力。例如，學練太祖拳，先應(yīng)學練“太祖拳四功：(樁功、腿功、腰功、臂功);三戰(zhàn)等等。

　　第二步：學練基本動作和典型動作，選練武術(shù)功法

　　在第一步學練的基本功內(nèi)容中，往往已包含有了一些基本動作和典型動作。此時要擴大學習面，將欲學拳械(或套路)中帶有技法規(guī)律性的動作，反復出現(xiàn)的動作，運動特點突出的動作抽出來，先行學練，為全面學習鋪平了道路。如學練目的以掌握搏斗技能為主，應(yīng)結(jié)合技法需要選練相應(yīng)的功法。例如，學練擒拿法者，應(yīng)練卷棒、上罐功等，以增強抓、擰類力量;學練散技打法者，應(yīng)練靠臂功，拍靠功、吊袋功等，以增強擊打能力和抗御能力。

　　第三步：進行套路的整學零練，了解動作的攻防含義

　　在第二步的基礎(chǔ)上，可以較快地學會拳械套路，難點動作練習、組合動作練習、分段練習，逐步向整套練習過渡。同時，通過“拆手”、“對盤””、“對打”等方法，了解動作的攻防含義，體會動作的攻防用法。

　　第四步：進行整套訓練或格斗訓練

　　有了第三步練習的基礎(chǔ)，就可以進行所學套路的整套訓練班了。整套訓練是武術(shù)套路運動訓練的重要形式，指以一個完整套路為單位的訓練。整套訓練的主要目的是培養(yǎng)出色發(fā)揮已獲技能和體能，以及層次分明地一氣呵成練完套路的能力。

　　傳統(tǒng)武術(shù)套路一般較短小，采用整套訓練的時候較多?，F(xiàn)代武術(shù)競賽套路，特別是長拳和南拳拳械套路，動作難度較大，數(shù)量較多，耗能較多，很少采用整堂訓練課只練事務(wù)套的安排。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對學習武術(shù)的基本功的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，武術(shù)基本功的學習有很多的講究的，我們可以試試看以上介紹的方法，希望以上介紹的武術(shù)基本功的練習能幫到大家。