1、低脂牛奶

　　雖然食用鈣含量高的食物對(duì)身體有幫助，但是研究并沒(méi)有證明鈣可以促進(jìn)減肥。還有研究認(rèn)為，身體缺鈣可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪細(xì)胞的增加。為了既達(dá)到補(bǔ)鈣的效果又不攝入熱量，選擇脫脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。

　　2、清淡型啤酒

　　雖然啤酒不能幫助減肥，不過(guò)如果你要出去喝一杯的話，選擇清淡型啤酒。和普通啤酒含有150卡路里相比，一份清淡型啤酒只含有100卡路里的熱量。

　　3、黑咖啡

　　當(dāng)你需要一點(diǎn)咖啡因的時(shí)候，黑咖啡是不錯(cuò)的選擇。黑咖啡不含熱量，并富含抗氧化物。

　　研究發(fā)現(xiàn)：中等量的咖啡攝入(每天3到4杯)可以改善心情，使注意力集中，降低Ⅱ型糖尿病和一些癌癥的患病率。

　　4、綠茶

　　當(dāng)你想要點(diǎn)咖啡因的時(shí)候，綠茶是又一個(gè)更好的選擇。不僅僅是因?yàn)榫G茶不含熱量，研究還證明綠茶可以通過(guò)植物化學(xué)反應(yīng)來(lái)刺激減肥。

　　但是綠茶只是暫時(shí)引起體內(nèi)脂肪的燃燒和消化，效應(yīng)只會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，所以專(zhuān)家建議每天至少飲用兩次綠茶。

　　5、白水

　　將碳酸飲料改為白水，每天可以降低好幾百卡路里的攝入。飯前喝2杯水還容易產(chǎn)生飽腹感。研究還發(fā)現(xiàn)，飲用大量的白水可以促進(jìn)代謝。

　　6、蔬菜汁

　　蔬菜汁含有和果汁一樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，卻只有其一半的熱量。12盎司(465毫升)的番茄汁只含有80卡路里的熱量，而相同量的橘汁中卻含有160卡路里的熱量。含有果肉的蔬菜汁纖維含量高，可以抵制饑餓感。

　　7、豆?jié){

　　豆?jié){中含有 的大豆皂甙對(duì)血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會(huì)引起發(fā)胖。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){， 可 起到平衡營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)，激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性，分解多余脂肪，增強(qiáng)肌肉活力的作用，既保 證人 體有足夠的營(yíng)養(yǎng)，又達(dá)到健康減肥的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：在生活當(dāng)中，可以減肥的方法有很多，但是并不是每一種減肥方法都是健康的，安全的，小編今天推薦的減肥茶，減肥效果不僅好，而且還安全，那么喝什么可以減肥，大家看了上述小編的介紹都知道了吧!