相信不少男性朋友朋友耳朵邊都出現(xiàn)過(guò)“戒煙”這個(gè)聲音，而戒煙從來(lái)都不是件容易的事情。一位老煙民說(shuō)，面臨咳嗽、肺部感染、支氣管炎等威脅，不得不開(kāi)始戒煙。戒煙后的一年身體明顯發(fā)現(xiàn)了的變化，早晨不咳了、牙齦也不出血了，不過(guò)體重卻飆升，一年居然胖了30斤。

　　戒煙后長(zhǎng)胖現(xiàn)象，不是偶然。另一位煙民說(shuō)，戒煙兩年，體重從110斤一路漲到140斤。因?yàn)橹虚g有復(fù)吸，所以第三次戒煙結(jié)束后體重到了160斤。

　　其實(shí)導(dǎo)致戒煙后發(fā)胖有這兩個(gè)原因

　　1.煙草因素

　　首先，戒煙確實(shí)會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)肉的。但是并不會(huì)一下子增長(zhǎng)太多，一般在2-5公斤左右。

　　導(dǎo)致長(zhǎng)胖的原因是煙草中尼古丁的作用消失。尼古丁對(duì)人體有興奮作用，可以提高代謝，大量吸煙人群，會(huì)因?yàn)槟峁哦《臒崃俊?/p>

　　同時(shí)，尼古丁有抑制食欲作用，而且影響消化系統(tǒng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。

　　當(dāng)戒煙后，人體的代謝開(kāi)始恢復(fù)正常水平，食欲增加，消化系統(tǒng)功能恢復(fù)。在飲食習(xí)慣不變的基礎(chǔ)上，體重增加不大。

　　2.戒煙方式導(dǎo)致的肥胖

　　戒煙是對(duì)心理、身體和毅力的考驗(yàn)，為了轉(zhuǎn)移注意力，抵抗煙草的誘惑，不少人會(huì)選擇煙草代替品，如糖果、水果、零食、瓜子等。

　　即使非常少的零食，吃得多了、吃得久了，也會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

　　所以，戒煙后長(zhǎng)胖是正?，F(xiàn)象。而戒煙后復(fù)吸，再戒煙，則會(huì)導(dǎo)致體重不停上升。

　　如何預(yù)防戒煙后長(zhǎng)胖?

　　第一，戒煙前可以配合醫(yī)生制定計(jì)劃?，F(xiàn)在醫(yī)院都開(kāi)設(shè)戒煙門診，可以給出專業(yè)指導(dǎo)。

　　第二，選擇合理的煙草代替物，低熱量、低糖很重要。

　　第三，積極的鍛煉。為了避免體重增長(zhǎng)，體育鍛煉是必須的，一般堅(jiān)持3個(gè)月左右，體重會(huì)得到很好的控制。

　　戒煙后持續(xù)咳嗽怎么辦?

　　戒煙后出現(xiàn)咳嗽其實(shí)也是一種正常現(xiàn)象，因?yàn)橥Ｖ刮鼰熀?，肺部組織得到修復(fù)，負(fù)責(zé)過(guò)濾灰塵和雜質(zhì)的肺部纖毛開(kāi)始重生，而這個(gè)過(guò)程便會(huì)引起咳嗽，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致咽喉痛。

　　不過(guò)，大多數(shù)人會(huì)在戒煙后的2-3周發(fā)生咳嗽，如果持續(xù)咳嗽一個(gè)月以上，那么建議咨詢醫(yī)生。

　　而纖毛再生的越快，咳嗽也越來(lái)越厲害。所以，戒煙后咳嗽，也是判斷身體恢復(fù)的程度的標(biāo)志。這是一個(gè)好的跡象，相反，大家應(yīng)該擔(dān)心戒煙后不咳嗽該怎么辦。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。