造成精子畸形：尼古丁對男士精子有著致命的影響，使得精子出現(xiàn)過早衰退，或無法生長健康精子的可能，此外，也會增加精子的畸形率。

　　戒煙好的方法

　　1、加強戒煙意識

　　明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

　　2、尋找替代辦法

　戒煙對于煙民來說是非常困難的，煙癮發(fā)作的時候為了不受誘惑煙民們可以尋找一些替代辦法。做一些技巧游戲，將兩只手運用起來，刷牙來緩解吸煙的沖動。想要提神的時候可以喝一杯茶或者時常備點小零食在身邊，有吸煙的沖動的時候拿出零食消磨時間也是不錯的選擇。

　　3、消除緊張情緒

　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

　　4、少參加聚會

　　剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　5、轉(zhuǎn)移注意力

　　尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

　　6、游泳、踢球和洗蒸汽浴

　　經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。

　　7、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗

　　戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

　　總結(jié)：吸煙容易導(dǎo)致血栓,引發(fā)各種心臟病，使骨頭變脆，還會對肺部造成危害，嚴重者可能形成癌癥。男士吸煙還容易影響精子的質(zhì)量，降低生孩子的成功率，提高胎兒畸形率，所以不論是對自己還是對他人少吸煙或者是不吸煙都是好的。想要戒煙的朋友可以選擇游泳、汗蒸等方式轉(zhuǎn)移注意力，重要的還是要增強自身的戒煙意識哦。