8，扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
9，轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢(qián)從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10，經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
癥狀一、強(qiáng)烈吸煙的念頭
尤其是剛戒煙的時(shí)候，煙癮很強(qiáng)烈，要想戒煙更成功，一定扔掉一切與煙有關(guān)的物品，堅(jiān)持3-7天煙癮就會(huì)減小!
癥狀二、咳嗽、口腔有異味
常年抽煙導(dǎo)致肺部產(chǎn)生大量粘液，戒煙后粘液會(huì)松解并從呼吸道排出，仙茅也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)，一般會(huì)有一段時(shí)間咳嗽，可能還有有黑色痰，屬正常排毒，如有異常建議去醫(yī)院。
因長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致體內(nèi)水溶性維生素很少，易產(chǎn)生口腔潰瘍、口干、口渴，多喝水，避免刺激性食物攝入，減少喝酒。
癥狀三、睡眠會(huì)異常
比如睡眠中斷、失眠、嗜睡，難以入睡等，大約戒煙一個(gè)月后能恢復(fù)正常!
癥狀四、情緒會(huì)異常
比如焦慮、煩躁、易發(fā)脾氣等。如果脾氣上來(lái)了，盡量選擇其他方式控制下，或者適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄!比如深呼吸、散步等方式。
癥狀五、注意力不集中
長(zhǎng)期抽煙使大腦對(duì)尼古丁產(chǎn)生了依賴(lài)，剛開(kāi)始戒煙時(shí)會(huì)因?yàn)榇竽X內(nèi)受體擺脫尼古丁的依賴(lài)，這是正常的戒斷反應(yīng)。可以選擇深呼吸來(lái)調(diào)節(jié)!
癥狀六、食欲大增
很多人戒煙后食欲大增，如果還是原來(lái)的飯量肯定會(huì)有吃不飽的感覺(jué)，因?yàn)槟峁哦∮幸种剖秤淖饔?，不吸煙了，?huì)恢復(fù)正常食量。建議初保持原有飲食，多喝些水!
癥狀七、肢體發(fā)顫
戒煙后有的人會(huì)出現(xiàn)手或手指輕微的發(fā)抖情況，尤其是煙齡較長(zhǎng)、煙癮較大的人。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了戒煙的好處，現(xiàn)在我們應(yīng)該了解了戒煙可以為身體帶來(lái)什么功效了?，F(xiàn)在還在吸煙的朋友，或是想要戒煙的朋友，要及時(shí)的戒煙，開(kāi)始我們可以給自己制定一個(gè)目標(biāo)，還有一定要堅(jiān)持下去，這樣我們才能看到效果。
