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紫薯的好處 吃這種食物可以減肥瘦身(2)

  紫薯的做法

  紫薯山藥糕

  材料:山藥,紫薯,綿白糖,食用油等

材料:山藥,紫薯,綿白糖

  步驟

  1、山藥去皮蒸熟,趁熱碾成泥,加入適量白糖和少許食用油;

  2、紫薯洗凈煮熟,去皮后過(guò)篩成泥,加入適量白糖和少許食用油;

  3、將山藥泥和紫薯泥等分成相同大小并搓成圓球

  4、先用模具壓入山藥球

  5、再壓入紫薯球,脫模即可食用。

  紫薯銀耳羹

  材料:銀耳,紫薯,葡萄干,冰糖等

  步驟

  1、干銀耳掰成小塊放在溫水中泡一晚,紫薯洗凈去皮

  2、銀耳撕成小朵,紫薯切成丁狀,葡萄干洗凈備用

  3、將銀耳放在鍋中大火煮開(kāi)

  4、再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干

再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干

  5、大火煮開(kāi)

  6、轉(zhuǎn)小火熬煮10分鐘

  7、待紫薯銀耳羹粘稠即可關(guān)火

  8、熱食或自然冷卻后再食用皆可

  總結(jié):吃紫薯的好處有這么多,你有沒(méi)有感覺(jué)很吃驚呢?其實(shí)紫薯比紅薯的價(jià)格高出許多,就是因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,否則的話又怎么會(huì)有人花錢(qián)去買(mǎi)呢?吃紫薯的時(shí)候我們要注意不能吃皮,皮是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的,而且難以消化,大家要記住。

挖耳屎、剪指甲...99%的人不知道這對(duì)身體最有害!
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