在古代，胖是富貴的象征，原因嘛，很簡單，談婚論嫁，父母之命媒妁之言，不到入洞房那天誰也看不見誰。哪像今天，自己挑，當(dāng)然挑別人的同時別人也挑自己，太矮不要，太高也不要，尤其是體重超過兩位數(shù)的更不要，這可真是難為人了。今天，小編就給大家介紹一種既健康又瘦身的絕佳食材——燕麥，希望能給減肥中的朋友帶來幫助。

　　燕麥俗稱野麥子，屬禾本科，由于其不易脫皮的特性，故稱皮燕麥。雖說是野麥，但人家卻一點(diǎn)都不比科班出身的其它谷類差。在美國時代雜志評選的十大健康食物中，燕麥?zhǔn)俏ㄒ簧习竦墓阮?，被譽(yù)為功能性食物，可見，粗而又粗的燕麥甚至優(yōu)于同行呢。

　　燕麥的功效

　　瘦身

　　這是減肥朋友們的福音了，由于燕麥中含有較多的膳食纖維，食用后可較長時間維持飽腹感，避免了其它食物的攝入，由此達(dá)到瘦身的目的。

　　提高免疫力

　　燕麥中的β葡聚糖不僅可以殺死癌細(xì)胞，還能鞏固人體的免疫系統(tǒng)，對細(xì)菌、病毒等有殺傷作用。

　　增加性欲

　　研究表明，常吃燕麥有助于維持人體雄雌激素的平衡，增強(qiáng)人的性欲，提高性愛質(zhì)量。

　　治療便秘

　　燕麥還能能促進(jìn)腸道的蠕動，使便秘患者的癥狀減輕。

　　燕麥的吃法注意事項(xiàng)

　　早上趕著上班的人們往往吃得很粗糙，直接將燕麥倒入杯中，用開水一沖就直接吃了，不能否認(rèn)，這種吃法很簡潔，而且也能吸收一定的營養(yǎng)，但相對于煮著吃它明顯就弱了一個檔次。研究表明，煮燕麥能大限度釋放燕麥中的β-葡聚糖，對人的健康也有益。

　　另外，煮著吃其口感也比沖泡要好得多，在煮的過程中，燕麥將變得更加粘稠順滑，口感也就更好。

　　現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)都倡導(dǎo)粗糧，這是有一定道理的，而燕麥就屬于粗糧中的佼佼者，利用好就能給我們的身體帶來更大的健康效益。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。