2、貧血或血虛的女性

　　大部分的女性都有血虛的癥狀，這類患者經(jīng)常會有眼花、頭暈、失眠多夢、月經(jīng)不調(diào)、面色暗黃等現(xiàn)象，這些都是血虛患者的常有表征。并且血虛的患者體質(zhì)都比較弱，容易生病，患病之后治愈的時間也比較長。

　　平時可常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結(jié)合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。

　　3、氣血兩虛

　　在月經(jīng)過多、大出血后、白細胞減少癥、血小板減少癥、貧血等情況下，女性朋友容易出現(xiàn)氣血兩虛的現(xiàn)象。這類患者主要是氣虛、血虛兩者的表現(xiàn)都集中在一人身上，所以往往面色會更差。這時候就一下進補一些鞏固氣血、益氣補血的食物了。

　　相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞;

　　氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。

　　可用一些補氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家里用人參進補要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物;在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。

　　補血食譜大全

　　1、南瓜紅糖蜜棗湯

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

　　功效：補氣補血，適合月經(jīng)不調(diào)，氣血不穩(wěn)的女性，活氣養(yǎng)顏，止血調(diào)理。

　　2、黑木耳紅棗飲

　　做法：黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有養(yǎng)血止血，補中益氣，美膚益顏之功效。適于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

　　3、高麗參烏雞湯

　　做法：高麗參10克、紅棗6個、圓肉10克、杞子15克。除高麗參外，各藥稍浸泡，紅棗去核，洗凈;烏雞宰洗凈，切塊，置沸水中稍滾片刻，洗凈(即“飛水”)。一起放進燉盅內(nèi)，加入冷開水1250毫升(5碗量)，加蓋隔水燉3小時便可。進飲方下鹽。

　　功效：清潤可口，具有補血調(diào)經(jīng)的功效，對貧血、神疲體倦、腰膝疲軟、月經(jīng)不調(diào)的人十分有效，同時也能改善人的記憶力，并適合陽痿、遺精的人飲用。

　　總結(jié)：花生有很好的補血效果哦，但是很多人吃花生都喜歡將花生外的一層紅衣搓掉，其實你是浪費了花生中的好東西了。女性朋友經(jīng)常出現(xiàn)需要補血的現(xiàn)象，小編也在上文給大家詳細講解了幾種血虛的原因以及進補方法。有這類現(xiàn)象的人趕緊試一試小編推薦的食療方法吧。