燕麥片+牛奶

　　營(yíng)養(yǎng)很高的一種食用方法。

　　將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中，小火煮沸后等2分鐘就可以食用了。

　　燕麥片+咸鹽

　　把燕麥片沖泡好，然后放入少量的咸鹽。

　　味道很不同，大家可以試試。

　　草莓牛奶燕麥粥

　　食材：全脂牛奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙

　　方法：將牛奶倒入鍋中，加入燕麥片，草莓果醬，用小勺攪勻開(kāi)，

　　用小火加熱，牛奶稍熱的時(shí)候就可以了。稍等2分鐘就可以食用了。

　　香蕉奶香麥片粥

　　生燕麥片100克;牛奶1袋

　　生麥片放入500ml的水中，大火煮開(kāi)，然后小火慢煮20分。

　　等到燕麥很粘稠的時(shí)候放入牛奶。

　　把香蕉切成薄片，放到鍋內(nèi)，香蕉溫一下就可以了。

　　1分左右就可以關(guān)火了。

　　燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、三大營(yíng)養(yǎng)素：燕麥中的醣類主要是淀粉，而蛋白質(zhì)是以谷蛋白為主。除此之外，燕麥的脂肪含量可是麥類中多的。

　　2、維生素：富含維生素B群(尤其是維生素B1、B2以及菸堿酸)、維生素C、E以及葉酸。

　　3、礦物質(zhì)：含有豐富的鈣、磷、鐵、銅、鋅、錳、矽。

　　4、燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：燕麥亦含有豐富的水溶性纖維、β-聚葡萄糖以及植物堿、植物皂素。

　　結(jié)語(yǔ)：剛剛已經(jīng)為大家介紹了燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，功效和吃法。大家現(xiàn)在應(yīng)該也了解了燕麥。我們?cè)诤芏鄷r(shí)候都是使用燕麥當(dāng)做早餐吃的，它也具有極高的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于一些不喜歡吃早飯的人來(lái)說(shuō)，吃些燕麥也不錯(cuò)。