(1)先將芹菜洗凈切碎 與豆腐燕麥片一同放入鍋中。
(2)加水適量，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)后小火煮成粥，加入精鹽適量即成，日常服用。
芒果奶香燕麥粥
原料：燕麥片，芒果，牛奶
做法
(1)在煮粥前3、4個(gè)小時(shí)的時(shí)候，用清水把燕麥片泡軟。
(2)然后把水果切碎成丁。
(3)準(zhǔn)備好了以后，就將泡好的燕麥片放在火上煮。水燒開(kāi)以后一直煮，直到麥片被煮得酥爛。
(4)往煮好的麥片中倒入準(zhǔn)備好的牛奶。
(5)再煮一會(huì)，覺(jué)得麥片粥的稀稠度比較滿意后，加入切好的芒果丁。
1、不適宜一次性吃太多
食用燕麥的時(shí)候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會(huì)造成胃痙攣或腹脹。
2、注意食材的搭配
燕麥和牛奶搭配有利于蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收;和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳肴;和南瓜搭配益肝和胃，潤(rùn)腸通便，降血壓，降血脂。
3、注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談
麥片是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥，和燕麥不是同一個(gè)概念的食物。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的好處，燕麥的含糖量比較低，所以適合糖尿病和血糖高的人群食用，這類人吃了燕麥，也不用擔(dān)心會(huì)變胖，將燕麥煮粥食用，還能滿足人們的口腹之欲。
