具體做法如下：枸杞用水浸泡10分鐘左右，將山藥去皮切小段，將燕麥米和大米用水淘洗兩遍，瀝干水分，加入清水，把山藥和枸杞放入鍋里，用勺子拌勻，這樣煮好的米飯就不會所有的山藥都浮在表面了，蓋上鍋蓋，啟動煮飯鍵，大約用時半小時就能夠做好一鍋香噴噴的山藥飯了，煮好的山藥燕麥飯香氣特別誘人，因為燕麥帶奶香氣，所以米飯吃起來還有淡淡的奶香。
燕麥饅頭
準備食材如下：燕麥100克，面粉400克，食鹽4克，白糖40克，植物油1湯匙，酵母粉1茶匙，牛奶260克
具體做法如下：酵母融入牛奶中，把燕麥、面粉、白糖、食鹽放入盆里，進行和面，揉成不粘手的面團，和好的面團，蓋個蓋子進行發(fā)酵，面團發(fā)酵好后，取出面團，排氣，然后分割為45克一個，然后搓成小圓形，在蒸碟上抹上一層油，搓好的面團放在蒸碟上醒面20分鐘，后，冷水開鍋，蒸15分鐘左右，過5分鐘開鍋即可!
燕麥片粥
準備食材如下：大米50克，糯米50克，燕麥100克，水10000毫升，枸杞適量
具體做法如下：將大米，糯米，枸杞，燕麥片放入水中，清洗浸泡兩小時，鍋中加水，倒入浸泡好的米，大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，出鍋即可食用!
1、菠菜：菠菜含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及鈣、鐵、磷等微量元素，大家食用菠菜一般是要補充鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)價值，但是如果你在食用中搭配了燕麥，燕麥中含有的物質(zhì)會阻礙鈣物質(zhì)的吸收，同時燕麥的營養(yǎng)價值也達不到完全的吸收利用，因此燕麥不要和菠菜同食。
2、桔子：如果誤食會造成腹痛、惡心等癥狀，情況嚴重者要到醫(yī)院給專門醫(yī)生看顧，以免造成危險。
3、咖啡：如果食用了燕麥，好不要喝咖啡，否則燕麥的營養(yǎng)就會被破壞。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的好處，燕麥價格不貴，味道很好適合多數(shù)人食用。喜歡吃燕麥的人，可以將燕麥加入到飲食中，它不但能為身體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，也可以做成很多美味的食物。
