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藍莓的功效與作用 這些你必須知道(2)

  藍莓富含的營養(yǎng)對于是人體的健康是很有幫助的,尤其是對于眼部來講,可以幫助我們進行眼部疾病的預防以及保養(yǎng)。

  按摩能夠緩解眼部的疲勞,但一般只能起到暫時緩解的效果。其實,如果我們在日常的飲食中,多吃點藍莓和奶酪,不僅能讓瞳仁變得漂亮,還可以有效地緩解眼部疲勞。

  多吃藍莓讓寶寶眼睛變漂亮

  許多研究都已經證明,藍莓有改善視力的作用,同時藍莓中所含的藍色色素――花青素,具有促進眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。日本的一項研究也證實,藍莓可以幫助緩解視力衰退。

  如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話,就再配上奶酪(或酸奶)吧。因為乳制品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。

  另外,多攝取維生素A和胡蘿卜素,也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們,眼睛會暗淡無光,視力下降。

  適量食用藍莓可預防多種慢性病的發(fā)生,關鍵的是藍莓還可抗衰老哦,多食藍莓,還能美容養(yǎng)顏。

  藍莓性味甘平,富含各類氨基酸、礦物質、維生素、有機酸等營養(yǎng)物質以及花色素、類黃酮等抗氧化劑。適量食用藍莓可預防多種慢性病的發(fā)生,有助于保護視力、預防眼睛的老年性退行性病變及消除眼睛疲勞,且可防止腦神經老化、抗癌抗衰老、預防老年癡呆和強心軟化血管等。

  推薦食法:藍莓果仁雪糕

  材料:藍莓50克,果仁25克,盒裝雪糕適量。

  制法:將藍莓、果仁洗凈,放入到適量雪糕中,即可。

  食法:當餐后甜點或早餐都可以。常吃有益。

  作用:養(yǎng)顏美容,抗衰老,提高免疫力等。此食法能量稍高,吃時注意減少主食量。

  結語:以上就是對藍莓的功效與作用的相關的介紹,藍莓是生活中不可都得的水果,可以多多食用哦,對于上述小編介紹的這些藍莓的功效你是不是也更清楚了呢?藍莓對人體的健康是很有幫助的,寶寶多吃可以讓眼睛漂亮哦,但是在食用的時候要注意飲食的搭配。

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