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水果這樣吃讓你一周胖五斤

  提到水果,人們想到的就是減肥,對于減肥患者來說,水果絕對是他們日常飲食中必不可少的食材,因為水果中含有的膳食纖維和維生素對減肥是有幫助的,所以現(xiàn)實生活中,越來越多的人認為吃水果可以減肥。不過有的人吃水果,體重不僅沒降,反而還在上漲,這是怎么回事呢?原來水果吃的方法不對反而會讓身體發(fā)胖。

  一、水果榨汁喝

  生活中人們喜歡喝飲料,但是對外面的飲料都是不放心,因為外面的飲料里會添加香精和色素,所以常會自己在家將水果榨汁飲用,這些鮮榨的果汁口感出色,營養(yǎng)豐富,所以受到很多人的喜愛。

  不過如果你不想發(fā)胖的話,那么鮮榨果汁一定要少喝,好不喝,因為喝了鮮榨果汁就是在給身體埋下肥胖的隱患。

  水果的確有助減肥,但是水果中含有的糖分和熱量我們也要重視起來,而水果榨汁之后,即使不加水不加糖,里面的糖分也是非常高的,這些糖分正是引起肥胖的“罪魁禍首”。

  如果你還不清楚鮮榨果汁致肥胖的原因,那么小編給各位羅列一組數(shù)據(jù),以橙子為例,一個大約為100克的橙子,其熱量大約為47大卡,而一杯100克的鮮榨橙汁熱量卻高達112大卡!同樣一杯可樂熱量為100大卡,也就是說,鮮榨橙汁的熱量竟然比可樂還要高!

  其實一杯果汁往往需要兩三個水果才能得到,也就是說,喝一杯鮮榨果汁實際上相當于在吃兩三個水果,加上不少人喜歡喝果汁,往往會喝上好幾杯,這樣就會導致體內攝取大量的熱量,這些熱量就會形成脂肪堆積在體內,從而讓人發(fā)胖。

  另外,水果榨汁的過程中,實際上它的分子結構也被破壞了,這樣一杯果汁的營養(yǎng)價值甚至不如一個水果,所以說,喝鮮榨果汁反而會因為膳食纖維和維生素被破壞,導致人體出現(xiàn)便秘的癥狀,從而導致肥胖。

  二、水果當飯吃

  相信不少減肥人士一定會有將水果當飯吃的習慣,因為水果也是有著很好的飽腹感,對于減肥人士來說,既能吃飽,而且又不會發(fā)胖的食物那就非水果莫屬了。在這樣的情況下,減肥人士常會制定減肥餐,有的人更是直接拿水果當飯吃,殊不知這樣的行為是會導致肥胖的。

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