提到水果，人們想到的就是減肥，對(duì)于減肥患者來(lái)說(shuō)，水果絕對(duì)是他們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚氖巢?，因?yàn)樗泻械纳攀忱w維和維生素對(duì)減肥是有幫助的，所以現(xiàn)實(shí)生活中，越來(lái)越多的人認(rèn)為吃水果可以減肥。不過(guò)有的人吃水果，體重不僅沒(méi)降，反而還在上漲，這是怎么回事呢?原來(lái)水果吃的方法不對(duì)反而會(huì)讓身體發(fā)胖。

　　一、水果榨汁喝

　　生活中人們喜歡喝飲料，但是對(duì)外面的飲料都是不放心，因?yàn)橥饷娴娘嬃侠飼?huì)添加香精和色素，所以常會(huì)自己在家將水果榨汁飲用，這些鮮榨的果汁口感出色，營(yíng)養(yǎng)豐富，所以受到很多人的喜愛(ài)。

　　不過(guò)如果你不想發(fā)胖的話，那么鮮榨果汁一定要少喝，好不喝，因?yàn)楹攘缩r榨果汁就是在給身體埋下肥胖的隱患。

　　水果的確有助減肥，但是水果中含有的糖分和熱量我們也要重視起來(lái)，而水果榨汁之后，即使不加水不加糖，里面的糖分也是非常高的，這些糖分正是引起肥胖的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。

　　如果你還不清楚鮮榨果汁致肥胖的原因，那么小編給各位羅列一組數(shù)據(jù)，以橙子為例，一個(gè)大約為100克的橙子，其熱量大約為47大卡，而一杯100克的鮮榨橙汁熱量卻高達(dá)112大卡!同樣一杯可樂(lè)熱量為100大卡，也就是說(shuō)，鮮榨橙汁的熱量竟然比可樂(lè)還要高!

　　其實(shí)一杯果汁往往需要兩三個(gè)水果才能得到，也就是說(shuō)，喝一杯鮮榨果汁實(shí)際上相當(dāng)于在吃兩三個(gè)水果，加上不少人喜歡喝果汁，往往會(huì)喝上好幾杯，這樣就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)攝取大量的熱量，這些熱量就會(huì)形成脂肪堆積在體內(nèi)，從而讓人發(fā)胖。

　　另外，水果榨汁的過(guò)程中，實(shí)際上它的分子結(jié)構(gòu)也被破壞了，這樣一杯果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至不如一個(gè)水果，所以說(shuō)，喝鮮榨果汁反而會(huì)因?yàn)樯攀忱w維和維生素被破壞，導(dǎo)致人體出現(xiàn)便秘的癥狀，從而導(dǎo)致肥胖。

　　二、水果當(dāng)飯吃

　　相信不少減肥人士一定會(huì)有將水果當(dāng)飯吃的習(xí)慣，因?yàn)樗彩怯兄芎玫娘柛垢?，?duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，既能吃飽，而且又不會(huì)發(fā)胖的食物那就非水果莫屬了。在這樣的情況下，減肥人士常會(huì)制定減肥餐，有的人更是直接拿水果當(dāng)飯吃，殊不知這樣的行為是會(huì)導(dǎo)致肥胖的。