5、美容養(yǎng)顏

　　吃蘋果可以吸收維生素C，幫助身體抗氧化，對于美容養(yǎng)顏其實(shí)也有幫助，蘋果中的粗纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動，其中的鐵元素、鋅元素可以使得皮膚保持細(xì)膩、有光澤，對于美容養(yǎng)顏很有效。

　　6、延緩衰老

　　在蘋果中還有鎂元素，這種物質(zhì)可以使得皮膚變得紅潤、光澤、有彈性，對于延緩衰老有非常好的效果。

　　7、幫助減肥

　　吃蘋果可以吸收其中的維生素、蘋果酸，這種物質(zhì)可以很好的促進(jìn)脂肪的分解，對于肥胖的人來說，食用蘋果不僅可以提供飽腹感，而且對于預(yù)防肥胖有非常好的作用，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>

　　8、預(yù)防便秘

　　吃蘋果還可以吸收其中的有機(jī)酸、纖維素，這兩種物質(zhì)能促進(jìn)腸道的蠕動，食物殘?jiān)谀c道中可以有效的排出體外，這樣對于避免便秘的發(fā)生很有效。

　　9、促進(jìn)骨骼強(qiáng)健

　　食用蘋果還可以吸收其中的硼元素、錳元素，這兩種物質(zhì)可以增加雌性激素的濃度，有效的預(yù)防鈣質(zhì)流失，從而可以很好的防治骨質(zhì)疏松。

　　10、幫助入睡

　　蘋果屬于味甘性涼的食物，能生津潤燥，對于養(yǎng)血、補(bǔ)腦很有效，進(jìn)而可以達(dá)到安神入眠的效果。

　　吃蘋果的方法

　　1、煮蘋果吃

　　把蘋果加熱煮著吃，能夠使得其中的膳食纖維、果膠得以軟化，軟化過后的這些物質(zhì)能更好的被身體吸收。口腔牙齒不健全的人，食用水煮蘋果可以減少咀嚼，減少了對于胃腸道刺激，對于攝入會更加順暢。

　　2、喝蘋果汁

　　可以把蘋果進(jìn)行加工，榨成蘋果汁進(jìn)行飲用，蘋果汁中包含了蘋果的營養(yǎng)，能更好的被身體吸收。對于減少心臟病、動脈硬化的發(fā)生很有效，從而可以清潔腸道、促進(jìn)食物消化。

　　以上就是在生活中吃蘋果簡單描述，關(guān)于蘋果的營養(yǎng)價值、食用好處、食用方法做了一些描述，希望上面的介紹對大家有所幫助，通過食用蘋果可以保健好身體。

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