葡萄果實(shí)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，主要含：糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維他命(A、B1、B2、B12、C 、E等)、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、食品纖維素、卵磷脂、煙堿酸、蘋(píng)果酸、檸檬酸、尼克酸等有機(jī)成分;尚含鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、錳等無(wú)機(jī)成分，又含各種花色素;根及藤葉含膠質(zhì)、鞣質(zhì)、糖類、碳水化合物;藤葉尚有各種有機(jī)酸類成分。

　　因?yàn)槠咸驯容^甜，里面的糖分含量相對(duì)較高，所以很多人擔(dān)心食用葡萄會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，其實(shí)并不是這樣，葡萄中的糖分大部分是可以被人體直接吸收的，所以消化能力較弱的人食用葡萄是非常好的。

　　葡萄減肥

　　一周內(nèi)三餐都以葡萄取代，將葡萄打成果汁，或是直接吃，每天約4,5串。葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富。葡萄中的纖維素、有機(jī)酸等有良好的減肥瘦身功能，而葡萄的熱量含量又不高，大約100克43大卡，因此在減肥期可以選擇葡萄作為輔助減肥水果。

　　tips

　　在實(shí)行過(guò)程中，每天要保持?jǐn)z入充足的水分，來(lái)促進(jìn)身體的循環(huán)和新陳代謝，并能將身體內(nèi)多余的廢物排除掉。另外好還得食用沖泡式的葡萄糖，用它來(lái)補(bǔ)充體力。

　　長(zhǎng)期調(diào)整計(jì)劃

　　葡萄的具體熱量

　　每1粒葡萄大約10.0克，可食部分為9.0克，其中含有熱量4大卡。

　　每1串葡萄大約500.0克，可食部分為430.0克 ，其中含有熱量185大卡。

　　標(biāo)準(zhǔn)熱量為每100克葡萄含有熱量43大卡。

　　做法：每天一餐用葡萄代替就行，例如早餐或晚餐，改喝葡萄汁或吃葡萄，一樣有減肥功效。

　　結(jié)語(yǔ)：生活中我們離不開(kāi)水果，它不僅是我們口中所謂的“零食”，也是給予我們補(bǔ)充維生素的“圣果”，小編今天帶大家了解了葡萄，知道了葡萄屬于中性水果，它不僅可以生津止渴，還有一定防衰老、抗氧化功效。它的糖分也是可以被人體直接吸收的葡萄糖，所以是不易發(fā)胖的，但是糖尿病患者不易食用哦。