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葡萄是涼性還是熱性 如何利用葡萄快速減肥(2)

  葡萄果實含有豐富的營養(yǎng)成分,主要含:糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維他命(A、B1、B2、B12、C 、E等)、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、食品纖維素、卵磷脂、煙堿酸、蘋果酸、檸檬酸、尼克酸等有機成分;尚含鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、錳等無機成分,又含各種花色素;根及藤葉含膠質(zhì)、鞣質(zhì)、糖類、碳水化合物;藤葉尚有各種有機酸類成分。

  因為葡萄比較甜,里面的糖分含量相對較高,所以很多人擔心食用葡萄會導致發(fā)胖,其實并不是這樣,葡萄中的糖分大部分是可以被人體直接吸收的,所以消化能力較弱的人食用葡萄是非常好的。

  葡萄減肥

  一周內(nèi)三餐都以葡萄取代,將葡萄打成果汁,或是直接吃,每天約4,5串。葡萄營養(yǎng)豐富。葡萄中的纖維素、有機酸等有良好的減肥瘦身功能,而葡萄的熱量含量又不高,大約100克43大卡,因此在減肥期可以選擇葡萄作為輔助減肥水果。

  tips

  在實行過程中,每天要保持攝入充足的水分,來促進身體的循環(huán)和新陳代謝,并能將身體內(nèi)多余的廢物排除掉。另外好還得食用沖泡式的葡萄糖,用它來補充體力。

  長期調(diào)整計劃

  葡萄的具體熱量

  每1粒葡萄大約10.0克,可食部分為9.0克,其中含有熱量4大卡。

  每1串葡萄大約500.0克,可食部分為430.0克 ,其中含有熱量185大卡。

  標準熱量為每100克葡萄含有熱量43大卡。

  做法:每天一餐用葡萄代替就行,例如早餐或晚餐,改喝葡萄汁或吃葡萄,一樣有減肥功效。

  結(jié)語:生活中我們離不開水果,它不僅是我們口中所謂的“零食”,也是給予我們補充維生素的“圣果”,小編今天帶大家了解了葡萄,知道了葡萄屬于中性水果,它不僅可以生津止渴,還有一定防衰老、抗氧化功效。它的糖分也是可以被人體直接吸收的葡萄糖,所以是不易發(fā)胖的,但是糖尿病患者不易食用哦。

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