蘋果是很常見的水果，水果攤上都可以買到，喜歡吃的人也比較多。蘋果的吃法也有很多，有很多人認(rèn)為空腹吃蘋果對(duì)人不好。那么，空腹吃蘋果好嗎?蘋果怎么吃才好呢?蘋果有什么作用?下面就跟小編一起來看看吧。
空腹吃蘋果好嗎
一般來說，健康的人早上空腹吃蘋果是沒有什么壞處的，這是因?yàn)樘O果當(dāng)中的成分不復(fù)雜，比較容易消化。
通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質(zhì)0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖類)13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。
對(duì)于健康的人而言，雖然在早上空腹的時(shí)候可以吃蘋果，但是也不要過度，什么東西過度都會(huì)影響自己的健康的。在蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會(huì)跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急發(fā)炎，所以還是要有警惕的心理的。
對(duì)于身體不好的人來說，好是不要空腹的時(shí)候吃蘋果，特別是胃腸道疾病的患者，要注意不要是生冷食物，早上空腹吃會(huì)導(dǎo)致胃不舒服。
此外，對(duì)于有血糖波動(dòng)者也忌空腹吃蘋果。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時(shí)食用，容易引起血糖的波動(dòng)。
早餐時(shí)可空腹吃蘋果
在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前，一般人都超過10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時(shí)候，空腹吃一個(gè)蘋果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。
飯前一小時(shí)吃蘋果健康營(yíng)養(yǎng)
在飯前的一小時(shí)吃蘋果，這個(gè)時(shí)候基本是空腹的狀態(tài)，蘋果可以被腸道很好的吸收，可以增強(qiáng)人的免疫能力，增強(qiáng)抗病能力。
睡前吃蘋果好處多
第二個(gè)佳時(shí)間是晚睡前一小時(shí)吃蘋果，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋果也是很好的保健方法。
飯后過段時(shí)間吃
如果想在飯后吃的話，建議還是飯后2.5小時(shí)以后吃比較好，因?yàn)槌燥埡?，胃腸忙著消化食物，無暇顧及新來的蘋果，只能造成胃脹。所以等消化差不多了再吃，比較好。
