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吃橘子的好處 5種好處你都知道嗎(2)

  除此以外,孕婦吃橘子還有不少好處,如:改善胃腸道不適癥狀,增進(jìn)食欲;加強(qiáng)營養(yǎng),提高免疫力;促進(jìn)通便;降低膽固醇等。不過,雖然孕婦可以吃橘子,但也不能一次性吃太多。因為橘子吃多了容易上火,孕婦在孕后期又容易發(fā)生便秘,所以,孕婦吃橘子要有量的限制。一般來說,孕婦可選擇一天吃1-2個優(yōu)質(zhì)橘子,而處于孕后期的孕婦,以2天以上吃1個橘子為宜。

  孕婦吃橘子有什么營養(yǎng)

  1、橘子中含有豐富的維生素C,維生素C具有美容的功效作用;

橘子中含有豐富的維生素C

  2、橘子中含有豐富的檸檬酸,因此也具有消除疲勞的作用;

  3、橘子的內(nèi)側(cè)薄皮中,含有豐富的膳食纖維和果膠,這些物質(zhì)可以促進(jìn)通便,并且可以降低膽固醇;

  4、橘子中的橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性,可以降血壓,可以擴(kuò)張心臟的冠狀動脈。研究證實(shí),食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇,有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn);

  5、在新鮮的柑橘汁中,含有一種叫“諾米靈”的物質(zhì),這是一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì),它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解,從而抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長;它能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物對細(xì)胞核的損傷,保護(hù)基因的完好。

  橘子的飲食禁忌

  每日吃橘子1—3個為宜

  醫(yī)生建議,吃橘子要節(jié)制,每日吃1—3個為宜,既能滿足一個人一天對維生素C的需要量,又不會影響身體健康。

  飯前或者空腹不宜吃橘子

  橘子中含有一定的有機(jī)酸,為了避免有機(jī)酸對胃黏膜產(chǎn)生刺激而引起不適,建議不要空腹吃橘子。

橘子中含有一定的有機(jī)酸

  注意不要與牛奶同食

  牛奶中的蛋白質(zhì)容易和橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng),凝固成塊,不僅影響消化,還會引起腹痛、腹脹、腹瀉等毛病。好,吃橘子前后的一個小時之內(nèi)都不要吃橘子。

  注意不要與蘿卜同食

  蘿卜進(jìn)入人體后會產(chǎn)生一種硫酸鹽,并代謝產(chǎn)生硫氰酸,它是一種抗甲狀腺的物質(zhì)。如果同食橘子,橘子進(jìn)入人體后,會產(chǎn)生羥苯甲酸和阿魏酸,它們可以加強(qiáng)硫氰酸對甲狀腺的抑制作用,從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了橘子的好處,大家現(xiàn)在對橘子應(yīng)該有了一些了解。在平時我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍╅僮?,它對我們的身體有和好的功效,能幫助我們緩解便秘,還能護(hù)理皮膚,可以說是很不錯的水果了,不過在食用的時候要注意適量。

吃橘子的好處 孕婦能吃橘子嗎 橘子的飲食禁忌 
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