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蘋果的功效及作用 食用它竟然可以降低膽固醇

  蘋果是人們?nèi)粘I钪斜容^常見的一種水果,它的營養(yǎng)價值比較的豐富,得到了很多人的喜愛,但他們往往不知道蘋果有什么樣的功效及作用。蘋果不僅吃法比較多樣,它的禁忌也是不能夠忽略的,如果你想要了解,接下來,我將為大家介紹一下。

  蘋果的功效及作用

  降低膽固醇

  蘋果是一種便宜而又有多種作用的水果,它里面含有比較豐富的果膠的成分,它在一定程度上能夠使得身體內(nèi)的膽固醇得到一定的吸收,從而使得身體內(nèi)的膽固醇得到一定的緩解。對于一些膽固醇較高的患者,食用蘋果是不錯的選擇。

蘋果是一種便宜而又有多種作用的一種水果,它里面含有比較豐富的果膠的成分

  緩解便秘

  蘋果在一定程度上能夠起到緩解便秘的作用,是因為蘋果中含有一定量的纖維素,它能夠使得體內(nèi)的糞便得到一定的軟化,從而能夠更好地排出體外。對于一些經(jīng)常性便秘的患者,食用蘋果是非常不錯的選擇。

  降血壓

  蘋果中還含有一種名叫鉀元素的營養(yǎng)成分,它在蘋果中的含量也是比較高的,它在一定程度上能夠與人體內(nèi)的鈉鹽進行一定的結(jié)合,從而使得人體內(nèi)多余的鈉鹽可以很好地排出體外。過多的鈉可以導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,因此,蘋果可以起到降血壓的作用。

  補腦養(yǎng)血

  蘋果中航油豐富的磷與鐵元素,且這些元素非常容易被腸道吸收,所以蘋果有助于補腦養(yǎng)血,寧神安眠。

  舒緩情緒

  蘋果的香味有助于舒緩情緒,能夠消除心理壓抑,讓心境好轉(zhuǎn),失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味,能夠使人較快安靜的入睡。

  增強肺部功能

  多吃蘋果有助于增強肺功能,因為蘋果富含抗氧化劑,能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對人體的損害,對患有慢性支氣管炎,肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個以上的蘋果,才有如上益處。

  減肥

  蘋果的熱量低,口味好,同時富含各種維生素與微量元素,對于減肥人群來說,吃蘋果不僅可以增加飽腹感,同時還能補充各種營養(yǎng)素,幫助維持身體健康。

蘋果的熱量低,口味好

  蘋果的吃法

  奶香蘋果煎餅

  用料


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