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牛油果的功效 多吃這種水果能夠減輕便秘(2)

  牛油果營養(yǎng)高,糖分少,口感軟,也特別適合做為寶寶的輔食??梢灾苯忧薪o寶寶當(dāng)零食吃,如果寶寶不是很接受,也可以拌在香蕉泥中吃。
  2、做沙拉

  把牛油果切成1厘米見方的小顆粒,配以豌豆粒,玉米粒和自己喜歡的蔬菜粒(如燙好的西蘭花,黃瓜,番茄等),然后拌上沙拉醬或番茄沙司。

把牛油果切成1厘米見方的小顆粒,配以豌豆粒

  3、涂在面包片上

  這是很簡單的一種吃法,牛油果切開后,用小勺舀起,當(dāng)果醬,涂抹均勻,再加上草莓醬或蜂蜜,口感就相當(dāng)好了。

  4、做奶昔

  把牛油果加上適當(dāng)牛奶或酸奶,再加上蜂蜜,放入攪拌機(jī),攪拌成奶昔,這是孩子和年輕人的愛。

  5、配砂糖

  挑一個(gè)熟軟的牛油果,對半切開,取走果核,用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎,放入白砂糖一勺拌勻,直接用勺子舀著吃。

  牛油果的禁忌

  1、不宜多食

  牛油果是高脂高能食物,如果攝入過量導(dǎo)致體內(nèi)脂肪囤積,引發(fā)肥胖。

牛油果是高脂高能食物,如果攝入過量導(dǎo)致體內(nèi)脂肪囤積,引發(fā)肥胖

  2、不宜與冷飲同食

  牛油果是“油膩”食物,與冷食一起吃或引起腹瀉。

  3、腸胃功能不佳者慎食

  牛油果富含植物蛋白和脂肪,不易消化,腸胃功能不佳的人不宜多吃,以免引起腹脹、腹瀉等癥狀。

  4、不宜晚上吃

  牛油果熱量和脂肪含量都很高,晚上食用容易發(fā)胖。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了牛油果的功效,你現(xiàn)在對于牛油果的認(rèn)識又更多了嗎?牛油果如果你很少吃的話,那么以后偶爾也可以買點(diǎn)回來。在早上的時(shí)候把牛油果抹在面包上來吃,再搭配一些西紅柿或者生菜,就是簡單又營養(yǎng)的一頓早飯了。

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