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藍莓的功效 常吃這種水果能改善皮膚狀態(tài)

  藍莓甜美可口多數(shù)的人都非常喜歡,常吃藍莓能夠為身體帶來很多比較好的功效,它能夠保護眼睛,還可以預防癌癥。藍莓的吃法有很多,可以直接食用,還能夠做成果汁,大家知道吃藍莓的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。

  藍莓的功效

  第一,保護眼睛及視力

  常吃藍莓能夠保護眼睛,藍莓中含有豐富的花青素,花青素這個物質(zhì)能夠有效的促進視網(wǎng)膜再生,它還可以預防眼睛重度近視,也能夠預防視網(wǎng)膜出現(xiàn)剝離的情況,所以常吃藍莓在一定程度上增進視力,所以吃藍莓對長期對著屏幕的白領一族來說是很有益處的。

常吃藍莓能夠保護眼睛

  第二,預防癌癥的發(fā)生

  很多人應該不知道藍莓能夠預防癌癥,所以說它也被稱為超級水果,主要是因為藍莓中含有的物質(zhì),能夠起到很好的延緩記憶力衰退的功效,還可以預防心臟病發(fā)生的幾率。所以在平時吃藍莓或者是藍莓汁,能夠起到很好的預防結腸癌的發(fā)生。

  第三,增強人身體的免疫能力

  藍莓是一種很有營養(yǎng)的水果,它當中含有多種人體需要的物質(zhì),常吃藍莓能夠有效的增強人身體對傳染病的抗病能力,在藍莓中含有豐富的纖維,它是日常飲食中纖維的重要來源。藍莓當中含有豐富的鉀,這個物質(zhì)能夠幫助維持身體內(nèi)的液體平衡,維持正常的血壓和心臟的能力。

  第四,改善皮膚狀態(tài)

  藍莓里面所含有的花青素,可以有效地組織紫外線傷害我們的皮膚。阻止皮膚出現(xiàn)皺紋和囊泡,讓我們的皮膚更加的光滑。從內(nèi)而外改善我們肌膚的狀況。讓肌膚更有彈性,減少出現(xiàn)皮膚病的幾率。甚至還可以起到祛除斑點、疤痕的作用。

  第五,延緩衰老,增強記憶力

  藍莓里面含有豐富的抗氧化劑,這樣的物質(zhì)可以增強我們的腦力,減少出現(xiàn)老年癡呆癥的幾率,藍莓中的花青素可以預防衰老,防止出現(xiàn)功能失調(diào)的情況出現(xiàn)。

藍莓里面含有豐富的抗氧化劑

  藍莓的吃法

  吃法一:藍莓汁

  直接將藍莓與涼開水放進果汁機,打成漿液食用。適合于糖尿病人,還可以解酒后宿醉,由于操作簡單,對于經(jīng)常外出應酬的朋友們非常實用。

  吃法二:自制藍莓飲料

  夏季馬上就要到來了,在超市買的果汁一不一定新鮮,二可能添加有防腐劑,三價格還要偏貴一些。那不如讓我們自己動手做一份營養(yǎng)又實惠的藍莓果汁吧。

  取一份藍莓,用清潔的紗布包好將汁液擠出,在汁中加入10倍的涼白開水,加白糖適量,將其加熱、燒開,放入冰箱中鎮(zhèn)涼后飲用,口感酸甜適口,開胃健體。

  吃法三:自制藍莓酸奶

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