二、不宜食用的2種香蕉

　　1、未熟透的香蕉

　　未成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，鞣酸會(huì)同食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，形成不易消化的沉淀物，導(dǎo)致便秘。另外，未成熟的香蕉還含有較多的鞣酸鈣和鞣酸鎂，會(huì)干擾人體對(duì)微量元素的吸收，影響身體健康。

　　2、發(fā)黑的香蕉

　　香蕉在儲(chǔ)存過程中，如果受到擠壓或者存放時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)發(fā)黑的現(xiàn)象。這類香蕉中含有大量的亞硝酸鹽，過量攝入對(duì)人體健康不利。

　　建議在購(gòu)買香蕉時(shí)，選購(gòu)皮色黃、果肉軟、口感糯、成熟度適中、表皮無斑點(diǎn)的香蕉，盡量避免未熟透、過熟、受損、發(fā)黑或者不新鮮的香蕉。

　　三、不適合食用香蕉的3種人群

　　1、糖尿病患者

　　香蕉中含有較高的糖分和碳水化合物，如果糖尿病患者攝入過多，會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，不利于病情控制。因此，糖尿病患者應(yīng)適量食用香蕉，并注意監(jiān)測(cè)血糖變化。

　　2、有慢性腎病的人

　　香蕉中含有較多的鉀和蛋白質(zhì)，對(duì)于腎臟功能不佳的人來說，攝入過多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，不利于病情恢復(fù)。所以，有慢性腎病的人應(yīng)謹(jǐn)慎食用香蕉，如有必要應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　3、胃腸功能較弱者

　　香蕉中的膳食纖維雖然有助于促進(jìn)消化，但對(duì)于胃腸功能較弱的人來說，可能會(huì)刺激胃腸道，引發(fā)腹瀉或者腹痛等不適癥狀。因此，這類人群在食用香蕉時(shí)應(yīng)適當(dāng)控制數(shù)量，如有胃腸不適應(yīng)立即停止食用。

　　如果屬于過敏體質(zhì)或者對(duì)香蕉過敏，也應(yīng)避免食用，以防引發(fā)瘙癢、紅腫等過敏反應(yīng)。

　　結(jié)語：除了香蕉外，養(yǎng)成并保持良好的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，我們才能更好地保證身體健康，安穩(wěn)過冬!