羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類(lèi)上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

　　鴿肉：鴿子又稱(chēng)“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。

　　2、水產(chǎn)類(lèi)

　　干貝：能補(bǔ)腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。

　　鱸魚(yú)：能補(bǔ)脾胃，潤(rùn)肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

　　海參：能補(bǔ)益腎陽(yáng)，是壯陽(yáng)佳品，腎虛者適宜服食。

　　蝦：能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，健旺腎氣。凡腎陽(yáng)不足，如腰腳酸軟、陽(yáng)痿、不育者皆可服食。

　　3、蔬果類(lèi)

　　桑椹：能補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛虧者尤宜食用。

　　山楂：山楂里面含有非常豐富的熊果酸，它能夠有效降低動(dòng)物脂肪在人體血管壁內(nèi)沉積，還能夠很好的預(yù)防或減輕你的動(dòng)脈硬化。如過(guò)你平時(shí)多吃些鮮山楂，或者用干山楂泡水喝，或者在燉肉時(shí)加入一些山楂，這樣不僅可以調(diào)味，還能夠幫助消化哦。

　　4、核果類(lèi)

　　芝麻：能潤(rùn)肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。

　　栗子：能補(bǔ)脾健胃，宜腎養(yǎng)陽(yáng)，腎虛腰痛者宜食用。

　　核桃：能補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便，強(qiáng)健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。

　　5、飲品

　　白開(kāi)水：白開(kāi)水一定要保持新鮮，而且平均每天要喝3~4次，每次1小碗。白開(kāi)水能夠很好的增加循環(huán)血量，除此之外還能夠增進(jìn)肝細(xì)胞的活力，多喝白開(kāi)水有利于代謝廢物的排除，收到護(hù)肝養(yǎng)肝的效果。

　　綠茶：清熱解毒、消食解膩。

　　玫瑰花茶：舒肝解郁。

　　6、中藥類(lèi)

　　冬蟲(chóng)夏草：能保肺益腎，強(qiáng)壯腎精，適宜腎虛者服用。