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西瓜子的營養(yǎng)價值 西瓜子的功效作用是什么(3)

  生西瓜子的營養(yǎng)價值

  吃生瓜子有什么好處:吃 生瓜子和沒炒的花生,有什么好處呢?

  生瓜子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素,常吃生瓜子具有防止發(fā)生貧血等疾病的作用。生葵花子是維生素B1和維生素E的良好來源。

  據(jù)說每天吃一把生葵花子就滿足人體一天所需的維生素E。對安定情緒,防止細胞衰老,預(yù)防成人疾病都有好處。它還具有治療失眠、增強記憶力的作用。對癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預(yù)防功效。

  適用人群

  適合所有人食用。

  適用量

  每次50克。

  特別提示

  盡量用手剝殼,或使用剝殼器,以免經(jīng)常用牙齒嗑瓜子而損傷牙釉質(zhì)。

  健康紅綠燈

  大量磕瓜子會嚴(yán)重耗費唾液,久而久之會影響人的口腔健康甚至影響消化。瓜子一次不宜吃得太多,以免上火、口舌生瘡。 瓜子炒熟后營養(yǎng)被部分破壞,微量元素流失,況且還有加工污染,所以建議多吃生瓜子。

這10種人易患癌癥 做好預(yù)防就不怕
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