冬季受冷腹瀉吃什么好

　　人體受到寒冷刺激后，胃酸分泌增加，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，胃病高發(fā)是規(guī)律，腹瀉后好喝點(diǎn)咸稀粥。

　　還有一部分人沒(méi)有胃病，但天氣一冷，特別容易出現(xiàn)反胃、腹瀉、胃痛、唾液分泌多的情況，仿佛胃也受涼了，該怎么辦呢?

　　脾胃陽(yáng)虛，受冷易腹瀉

　　脾胃陽(yáng)虛的人容易出現(xiàn)這種情況。所謂“脾胃陽(yáng)虛”，在中醫(yī)的描述為：“腹脹滿冷痛，喜熱飲，喜暖喜按，嘔吐清水，食少便溏，氣短無(wú)力，舌淡，苔白滑，脈沉細(xì)”。

　　通俗地講，就是吃東西比較容易腹瀉，腹?jié)q，尤其吃冷東西時(shí)，有時(shí)還會(huì)回清水，反胃作嘔。特別在冬季，這種身體現(xiàn)象會(huì)非常明顯。

　　腹瀉后好喝點(diǎn)咸稀粥

　　專家表示，腹瀉時(shí)人體會(huì)失去水分和電解質(zhì)，如鉀、鈉、氯等。單純飲用大量白開(kāi)水，可能造成體內(nèi)電解質(zhì)進(jìn)一步紊亂。

　　腹瀉患者可通過(guò)飲用糖鹽水補(bǔ)充身體必需的電解質(zhì)，或飲用加少許鹽的米湯和稀粥。

　　有人認(rèn)為腹瀉時(shí)喝牛奶既可以補(bǔ)水又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　牛奶中含有較多蛋白質(zhì)和脂肪，需要消化道分泌較多酶來(lái)消化。

　　腹瀉時(shí)本身消化功能就很弱，喝牛奶會(huì)造成消化不良、腹脹，還可能加重腹痛。

　　飲食要注意少食多餐

　　良好的飲食能夠促進(jìn)腸道自身愈合，輔助治療炎癥性腸病，緩解癥狀，防止復(fù)發(fā)?；颊邞?yīng)選擇柔軟、清淡、少渣、易消化、富于營(yíng)養(yǎng)、有足夠熱量的食物

　　少量多餐，定時(shí)定餐，宜細(xì)嚼慢咽，避免邊進(jìn)食邊做其他事情。

　　每餐以正常食量的2/3為宜，每日進(jìn)餐4~5次。頻繁腹瀉后，每日應(yīng)飲用一些含鉀高的果汁，如香蕉汁。

　　蘋果可讓輕度腹瀉痊愈。取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時(shí)，不宜加蔗糖調(diào)味，因?yàn)檎崽强赡軙?huì)加重腹瀉。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)可能減肥運(yùn)動(dòng)太難，所有任何事情在于堅(jiān)持，也很難滿足一些平民的要求，所以運(yùn)動(dòng)減肥的主要減肥原理在于堅(jiān)持，為什么不堅(jiān)持呢?相信大家也有所心動(dòng)，只要在工作之余多練習(xí)多堅(jiān)持就好，何樂(lè)而不為呢。