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便秘吃什么 6種食物讓你遠(yuǎn)離便秘(11)

  6大治便秘的排毒食譜

  一、地瓜小點(diǎn)心

  材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。

  作法:地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎后,兩者一起加水煮爛,加入蜂蜜調(diào)味,當(dāng)點(diǎn)心吃。

  建議:一天吃2次,2餐之間吃。

  口感:甜脆可口。

  注意:地瓜屬淀粉類(lèi)食物,容易產(chǎn)生胃酸,因此胃酸過(guò)多者勿食用。

  地瓜小檔案:地瓜的膳食纖維豐富,能刺激腸道蠕動(dòng),引發(fā)強(qiáng)烈便意,是通便的特效食物喔。

  二、香蕉水果汁

  材料:香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.,木瓜半個(gè)。

  作法:鳳梨榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三種一起用果汁機(jī)攪拌均勻。

  建議:一天喝一次,在2餐之間。

  口感:微酸香甜。

  注意:現(xiàn)做現(xiàn)喝,不可放超過(guò)1小時(shí),否則果汁容易氧化,效果會(huì)遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。

  香蕉小檔案:香蕉富含寡糖,可增加腸內(nèi)好菌,并含有豐富果膠,有助潤(rùn)腸通便,改善便秘。

  三、海帶木耳餐

  材料:干海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。

  作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

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