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便秘吃什么 6種食物讓你遠(yuǎn)離便秘(12)

  建議:當(dāng)配菜每天吃。

  口感:滑嫩、味香。

  注意:海帶屬性滑嫩,會(huì)使得受精卵著床不易,因此孕婦勿食用。

  海帶小檔案:海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸,能潤(rùn)滑腸道,有助于通便。

  四、蘆薈紅棗飲

  材料:蘆薈3片,紅棗15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。

  作法:蘆薈削去邊刺后,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火滾后,小火續(xù)煮20分,濾渣加入寡糖調(diào)味。

  建議:當(dāng)作一天的解渴飲料。

  口感:味道微甜。

  注意:蘆薈滑嫩,會(huì)使受精卵著床不易,孕婦勿食用。

  蘆薈小檔案:蘆薈含有Aloecin與蘆薈霉素,具有健胃整腸,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效,故有助于清腸排便。

  五、鳳梨酵素飲

  材料:鳳梨醋20cc,液體酵素30cc,寡糖20cc,冷開水500cc。

  作法:將所有材料加在一起攪拌均勻,即可飲用。

  建議:一天1-2次。

  口感:味道酸甜。

  注意:鳳梨的酵素較具刺激性,容易刺激傷口,胃潰瘍患者勿飲用。

  鳳梨醋小檔案:鳳梨具有特強(qiáng)的分解,加上醋酸菌與酵母菌的作用,能有效分解食物,并代謝廢物。

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