健康和美麗如何能并存，應(yīng)該是每一位熱衷養(yǎng)生的人為關(guān)注的事情。其實(shí)，要想這兩者并存很簡單，導(dǎo)致健康和美麗的原因和體內(nèi)的腸毒有著密切的關(guān)系。有句話說：“腸中常清，百病不生”，我們只要在日常的飲食中巧妙的攝取一些“對癥”的食物，便能輕松解決。今天，小編就向大家推薦3種食物，只要常吃便能輕松助你排出腸毒，擁有健康和美麗!

　　一、3種美食助排腸毒

　　腸道中有毒素不能及時(shí)被排出，所以毒素便會(huì)由于在體內(nèi)停留時(shí)間較長而被人體重新吸收，常此以往，人體受到腸毒的影響便會(huì)面色蠟黃、精神萎靡等，從而導(dǎo)致機(jī)體步入提前老化狀態(tài)。所以，我們得從根源進(jìn)行解決，才能有效的促進(jìn)體內(nèi)的毒素排出體外。

　　1、芹菜

　　芹菜是一種富含高蛋白和膳食纖維的蔬菜，不僅具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，常吃還能起到極好的促進(jìn)排腸毒的功效。

　　芹菜中還含有豐富的膳食纖維物質(zhì)，進(jìn)入腸道中能加快糞便在腸道內(nèi)的時(shí)間，對其產(chǎn)生軟化作用，并促進(jìn)其排出體外，這也是緩解便秘產(chǎn)生，減少宿便發(fā)酵產(chǎn)生有毒氣體在體內(nèi)的時(shí)間，有效降低結(jié)腸癌產(chǎn)生的幾率。

　　且芹菜中的含鐵量很高，對于一些患有輕微貧血的患者，常吃點(diǎn)芹菜也能很好的起到緩解作用，常食還能避免皮膚蒼白、干燥等不良狀態(tài)。

　　2、海帶

　　海帶以其豐富的碘元素被人們所青睞，然而海帶不僅是極好的補(bǔ)碘食物，還是很好的促進(jìn)排腸毒的食物。海帶中含有豐富的植物膠原成分，能很好的促進(jìn)腸道中廢物的排出，這也大大降低了便秘產(chǎn)生的幾率，有效幫助清除腸毒。

　　在海帶表層還含有甘露醇這種物質(zhì)，這是一種極其珍貴的藥用物質(zhì)，能很好的起到降低血壓、利尿消腫的目的。

　　另外在海帶中還含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，這兩種物質(zhì)能有效的對血管壁上的膽固醇進(jìn)行分解并促進(jìn)其排出體外，這也是調(diào)養(yǎng)腸胃、防止肥胖產(chǎn)生的有利方式。

　　在食用海帶的時(shí)候，佳的吃法是清蒸，可以將海帶切成片狀，放入鍋中蒸熟，然后切成小段之后享用。這樣不僅不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，還能有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。