烏黑亮麗的秀發(fā)是健康和美麗的重要體現(xiàn)，但是很多人會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)等困擾，嚴(yán)重?fù)p害外在形象和健康。其實(shí)在日常飲食中便存在一些黑色的食物，只要常吃便能起到烏發(fā)的目的。那么對(duì)付白發(fā)我們需要吃些什么呢?下面為大家介紹這些價(jià)廉的烏發(fā)食物，能讓你徹底擺脫白發(fā)難題。

　　一、常吃這種黑色食物能烏發(fā)

　　1、黑木耳

　　很多頭發(fā)變白的患者和精神長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)也是有極大關(guān)系的。所以說，要想有效防治白發(fā)，通過飲食來進(jìn)行情緒的緩調(diào)節(jié)也是不錯(cuò)的選擇，其中黑木耳便是很好的選擇。

　　黑木耳中含有豐富的鐵元素，對(duì)于一些缺鐵性貧血的人來說，經(jīng)常吃點(diǎn)黑木耳也是補(bǔ)血的極好選擇。另外這種重要的微量元素鐵也是烏發(fā)的重要元素，因?yàn)殍F元素能有效的促進(jìn)頭發(fā)中黑色素的合成，從而令白發(fā)烏黑。

　　同時(shí)黑木耳中還含有豐富的纖維素和膠質(zhì)成分，這兩種物質(zhì)進(jìn)入腸道中，能有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，并且其中的膠質(zhì)還能對(duì)積存在腸道中的毒素進(jìn)行粘附并促進(jìn)其排出體外，這對(duì)于防止便秘產(chǎn)生發(fā)揮重要作用。

　　2、黑芝麻

　　有相關(guān)的研究表明，很多非遺傳因素的白發(fā)患者，其主要原因是由于頭皮毛囊中的黑素細(xì)胞所分泌的黑色素減少而導(dǎo)致的，而在黑芝麻中含有一種能促進(jìn)酪氨酸酶進(jìn)行轉(zhuǎn)化生成黑色素的物質(zhì)，因此常吃黑芝麻能很好的防止白發(fā)產(chǎn)生。

　　另外，在黑芝麻中含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)被人體攝入之后能有效的對(duì)體內(nèi)所產(chǎn)生的自由基進(jìn)行消除，這也是延緩衰老的重要方法。另外在黑芝麻中還含有亞油酸等不飽和的脂肪酸，這些成分都是人體生長(zhǎng)所需的重要物質(zhì)，同時(shí)還能防止發(fā)質(zhì)干枯、斷裂，有效起到護(hù)發(fā)的作用。

　　3、黑棗

　　黑棗是日常飲食中不常吃的一種食物，但是黑棗卻對(duì)烏發(fā)有很好的作用。中醫(yī)中認(rèn)為，黑色能入腎，并且黑棗本身就有補(bǔ)腎的效果，因此常吃黑棗能有效的達(dá)到養(yǎng)腎的目的。因?yàn)橹挥袚碛幸粋€(gè)健康的腎臟，才能更好的作用于頭發(fā)。