同時(shí)，在腰果中還含有豐富的油酸和亞油酸，這兩種物質(zhì)能幫人體有效的防止心腦血管疾病，只有人體氣血正常運(yùn)行，便能使得臟腑器官得到氣血的滋養(yǎng)，得以增強(qiáng)其機(jī)能。所以，希望不喜歡吃腰果的朋友一定要糾正這種思想，適量的多吃一些。

　　但是，腰果中所含的油量也很大，每次食用不宜過(guò)多，一般不要超過(guò)30克，以免造成脂肪攝取過(guò)多，引發(fā)肥胖產(chǎn)生。

　　3、黑棗

　　黑棗是一種普通的黑色干棗，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，且味甘、性寒、具有滋養(yǎng)腎臟的功效。

　　在黑棗中還含有豐富的果膠成分，這種物質(zhì)具有一定的吸附性作用，被人體攝取后進(jìn)入腸道中能對(duì)積存在腸道中的細(xì)菌和雜質(zhì)進(jìn)行吸附并促進(jìn)其排出體外，從而起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便的效果，另外其所具有的凝膠性物質(zhì)，還能有效抑制膽汁酸的分泌，這對(duì)于防止過(guò)多膽固醇的產(chǎn)生發(fā)揮十分重要的效果。

　　二、日常固腎養(yǎng)生的方法

　　1、保證優(yōu)質(zhì)睡眠

　　俗話(huà)常會(huì)說(shuō)：“食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)”，擁有一個(gè)充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠是養(yǎng)生的重要方法。夜間11點(diǎn)至于次日凌晨2點(diǎn)左右是人體各大器官進(jìn)行修復(fù)調(diào)整的重要時(shí)段，其中腎臟作為人體重要的解毒器官，更需擁有一個(gè)充足的修復(fù)和調(diào)整時(shí)間，而此時(shí)若仍處于一個(gè)紅著眼、熬著夜的狀態(tài)，便會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往則會(huì)使得腎臟機(jī)能產(chǎn)生不良損傷。

　　且擁有一個(gè)充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，是保證人體氣血正常運(yùn)行的重要保障，而且腎主藏精，只有氣血運(yùn)行充盈，才能確保腎臟的精氣得到升發(fā)，利于腎臟的養(yǎng)護(hù)!

　　2、多喝水

　　腎臟是人體重要的解毒器官，而如果體內(nèi)的水液不充足，便很容易使得毒素在體內(nèi)產(chǎn)生滯留，進(jìn)而加重腎臟分解的負(fù)擔(dān)，所以說(shuō)要想更好的養(yǎng)腎，養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣是很重要的。

　　通過(guò)多喝水，能使得體內(nèi)的水液更加充盈，于是滯留的毒素便能隨著新陳代謝的方式排出體外，有效減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

　　結(jié)語(yǔ)：上文小編為大家推薦了3種常見(jiàn)的補(bǔ)腎美食，希望對(duì)于一些通過(guò)食療補(bǔ)腎的人群不妨適量多吃一些。另外，除了注重日常飲食補(bǔ)腎之外，其他的固腎養(yǎng)生的方法大家也要引起足夠的重視，只有雙管齊下，才能達(dá)到理想的補(bǔ)腎效果。

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