減肥營養(yǎng)早餐推薦

　　山藥蘿卜粥

　　材料：白米1杯，山藥300克，白蘿卜1/2個，芹菜末少許、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

　　做法：白米洗凈瀝干;山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時改中小火熬煮30分鐘。加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　功效：恢復(fù)體力，調(diào)節(jié)氣血，幫助減脂瘦身。

　　黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米1杯250克，黑芝麻50、白砂糖適量。

　　做法：糙米洗凈瀝干。鍋中加水14杯，煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。

　　功效：幫助排除宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。

　　日式味增蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司

　　材料：蔬菜、豆腐、日式味增醬料、壽司。

　　做法：用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入市面很容易買到的日式味增醬料，美味又不發(fā)胖的早餐湯就做好啦;手卷壽司你可以便利店買，也可以自己做。

　　功效：這款早餐組合是多纖維，低熱量的，日式味增也是日本家常調(diào)料，大豆類醬料，含豐富蛋白質(zhì)，低脂肪，適合長期食用。外國風(fēng)味的瘦身食品，讓你有不一樣的感覺!

　　全麥面包，低脂牛奶

　　材料：面包、牛奶。

　　功效：這是再家常不過的營養(yǎng)瘦身早餐了，適合比較忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配利于鈣的吸收，瘦身時是十分需要補(bǔ)鈣的哦。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于減肥早餐吃什么的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了減肥早餐食譜有哪些，知道了營養(yǎng)減肥早餐的重要性，大家想要健康減肥的，可以參考文中的方法來健康減肥哦。