血液就好比是人體的“發(fā)動機”，源源不斷的為人體的各個臟腑器官進行血液的輸送，為其提供養(yǎng)分。并且中醫(yī)認(rèn)為，血和氣是相互依存的，氣能固攝血液，并且血能幫助氣的運行。因此，人體內(nèi)只有充足的氣血，才能從內(nèi)而外透露出紅潤的氣色、維護身心健康。否則因氣血不足所導(dǎo)致的貧血、氣色黯淡等一系列健康問題隨之而來。

　　那么，有何好的方法來滋補氣血呢?今天小編就為大家推薦3種常見的食物，堅持吃便可讓你氣色紅潤有光澤。

　　一、吃什么能補血強身

　　1、榛子

　　榛子素有“堅果之王”的美稱，在榛子中含有大量的鈣質(zhì)、鐵、磷等人體生長所需的重要營養(yǎng)物質(zhì)，常吃能起到不錯的補益作用，并且其中所含的鐵元素還能快速的被人體所吸收，這對于補血尤為重要。

　　同時，榛子中還含有大量的油脂，聽到油脂，我想很多人都會擔(dān)心吃多榛子會變胖，實則這種油脂成分被人體攝取之后能促進體內(nèi)的脂溶性維生素能被人體更好的吸收，從而達到快速補充營養(yǎng)和能量的作用，這對于體虛的人尤為適用。

　　此外，多吃榛子還能起到一定的降膽固醇的作用，從而能很好的抑制血管壁上脂肪的堆積，起到調(diào)節(jié)氣血順暢流通的目的，這對于防止心腦血管疾病大有裨益。

    所以，當(dāng)一不小心吃多了大魚大肉等高油脂的食物，不妨來幾顆榛子，既消磨了休閑時光，同時還能幫你減輕油脂所帶來的負(fù)擔(dān)，防止疾病的產(chǎn)生。

　　2、豬肝

　　豬肝是各種動物肝臟中人們相對熟知且常吃的一種食物，并且豬肝中所含的營養(yǎng)成分也十分的豐富，其中以鐵元素為突出。

　　在100克的豬肝中含有23毫克的鐵元素，不僅含量高，而且還很容易被人體所吸收和利用，因此適量多吃點豬肝能為人體進行鐵元素的補充，而鐵則是造血的重要原料，所以對于補血防虛十分有益。

　　除此之外，豬肝中還含有豐富的維生素C、硒元素，這兩種物質(zhì)對于提高人體免疫力十分有益，這也能從側(cè)面達到防病保健的作用。

　　但是，有不少人擔(dān)心豬肝中含有毒素，多吃會危害人體健康。但是，有營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，健康的豬肝中所隱含的少量有毒物質(zhì)，對人體幾乎是沒有影響的。