3、注意溫度

　　平時吃蛋白粉時還要注意溫度，不能把蛋白粉在過冷或者過熱的情況下使用，因為蛋白粉中還有多種天然活性成分，他們在過冷或者過熱的環(huán)境下，活性會降低，人們食用以后也不能把這些活性成分吸收和利用，不利于蛋白粉營養(yǎng)功效的發(fā)揮。正常情況下用六十度的溫水沖調(diào)蛋白粉合適。

　　蛋白粉什么時候吃好

　　1、運(yùn)動后半小時

　　如果平時喜歡健身，那么蛋白粉在運(yùn)動后半小時以內(nèi)食用好，因為經(jīng)過訓(xùn)練的肌肉會充血膨脹，這時及時吃一些蛋白粉，能有效促進(jìn)肌肉發(fā)育，能讓人們股肉更有力度，健身效果會特別好。

　　2、飯后一小時

　　平時人們吃蛋白粉時，可以選擇在飯后一小時到一個半小時之間使用，這時有利于身體對蛋白粉中營養(yǎng)成分的吸收和利用，也有利于蛋白粉功效的發(fā)揮。吃蛋白粉時一定不要在空腹的情況下吃，不然蛋白粉會被身體視為一般，產(chǎn)熱食品消耗掉造成浪費(fèi)，讓蛋白粉食用以后根本起不到應(yīng)有的作用。

　　3、不要和酸性食物一起吃

　　平時吃蛋白粉除了要注意它的使用時間以外，還要注意不能和酸性食物一起吃，因為酸性食物中含有的有機(jī)酸會與蛋白粉中的蛋白質(zhì)，之間發(fā)生反應(yīng)，形成人體不易消化的凝塊，不利于人體對蛋白質(zhì)有營養(yǎng)成分的吸收。

　　結(jié)語：經(jīng)常健身的人是經(jīng)常吃蛋白粉的，因為可以增加蛋白的含量，能夠增加肌肉的重量，以上就是蛋白粉的功效和吃法，蛋白粉以上的時間段吃是好的，蛋白質(zhì)也是我們?nèi)梭w不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以我們體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)的話，可以吃一些蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)。