雞蛋是平時(shí)經(jīng)常吃的食物，雞蛋中含有大量的營(yíng)養(yǎng)和人體所必需的物質(zhì)，因此很多人都對(duì)它情有獨(dú)鐘，對(duì)身體虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的人都有很大的幫助的。

　　雞蛋的功效與作用

　　預(yù)防癌癥

　　經(jīng)過分析，發(fā)現(xiàn)人類癌癥死亡率與體內(nèi)硒的成分?jǐn)z入有很大的關(guān)系。雞蛋中含有豐富的硒元素，能有效的幫助人體補(bǔ)充硒質(zhì)，從而減少患癌幾率，起到預(yù)防癌癥的作用。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　雞蛋營(yíng)養(yǎng)中的主要特點(diǎn)就是含有優(yōu)良的蛋白質(zhì)。占所有蛋白質(zhì)之首，食用之后能夠快速有效的為身體提供能量，而且雞蛋非常好消化，可吸收百分之95以上的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　提高免疫力

　　蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)，雞蛋中的蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量高、消化吸收率高，還含有多種維生素的成分，吃雞蛋對(duì)人體免疫力提高有很大的作用。

　　美容養(yǎng)顏

　　大家都知道鐵元素具有人體造血的作用，人之所以面部紅潤(rùn)有光澤離不開鐵元素，若體內(nèi)缺鐵不僅會(huì)導(dǎo)致貧血，還會(huì)影響面容，使人臉色暗沉、皺紋明顯等皮膚狀況，而雞蛋中含有較豐富的鐵，所以經(jīng)常食用雞蛋不僅對(duì)貧血癥狀有一定的改善，還具有美容養(yǎng)顏的功效。

　　由此可見，雞蛋確是保養(yǎng)維護(hù)皮膚美的重要食品之一。

　　保護(hù)肝臟

　　雞蛋中的蛋白質(zhì)可以修復(fù)肝臟組織損傷。蛋黃中含有卵磷脂具有促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，提高人體血漿蛋白量的作用，可有效的保護(hù)肝臟。

　　雞蛋的做法

　　蔥花雞蛋餅

　　材料：雞蛋4個(gè)、面粉140g、蔥花、鹽、水。

　　做法：首先準(zhǔn)備好材料，將雞蛋全部打入碗中加適量的鹽，倒入面粉和適量的水?dāng)嚢璩蓾獬矶?，將蔥花切成小碎后放入碗中攪拌，鍋中抹少許的油，將面糊倒入鍋中打成餅狀，大約1—2分鐘即可熄火食用，蔥花雞蛋餅做好。

　　肉松雞蛋卷

　　材料：肉松、鹽、糖、牛油、雞蛋、面粉、糯米粉、清水。

　　做法：首先準(zhǔn)備好材料，取糯米粉和面粉各半，加適量的水?dāng)嚢璩上『隣?，放入鹽、糖水，打入雞蛋液和肉松一起加入粉漿中攪拌，鍋中放油，油熱后放進(jìn)牛油融化，再把材料放進(jìn)去，煎成圓形薄餅撈出，將做好的餅卷起來啟程小段即可，美味的肉松雞蛋卷做好。

　　通過以上介紹，相信大家已經(jīng)基本了解關(guān)于雞蛋的知識(shí)了，如果你也喜歡吃雞蛋，不妨試試以上做法。

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