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板栗的功效 想不到吃它可以預(yù)防骨質(zhì)疏松(2)

  4、板栗去皮備用。

  5、蔥切段,姜切片,準(zhǔn)備好八角。

  6、將排骨焯水后瀝干水分。

  7、另起鍋,注入油,放入冰糖。

  8、小火炒至冰糖成棕赤色。

倒入排骨煸炒均勻,均勻的裹上糖色

  9、倒入排骨煸炒均勻,均勻的裹上糖色。

  10、烹入料酒 參加醬油持續(xù)翻炒均勻。

  11、參加開(kāi)水沒(méi)過(guò)排骨,再參加蔥姜和八角。

  12、燒開(kāi)后,參加板栗,轉(zhuǎn)小火燜制1小時(shí)候即可。

  2、栗子山藥粥

  食材

  大米150克、栗子8-10粒、山藥50克、木耳

  做法

  1、栗子去殼,切成小粒備用。

  2、山藥去皮,切小粒,放入涼水中備用。

  3、大米洗凈,倒入鍋中,參加1大碗清水,大火燒開(kāi)。

  4、倒入栗子煮約15分鐘。

  5、然后倒入山藥粒和少量黑木耳,持續(xù)煮至大米和山藥軟爛即可。

倒入栗子煮約15分鐘

  板栗的禁忌

  1、6顆板栗的熱量相當(dāng)于2兩米飯,飽腹感強(qiáng),耐餓時(shí)間長(zhǎng),不宜多食,否則會(huì)引起消化不良。

  2、嬰幼兒、脾胃虛弱消化不好或患有風(fēng)濕病的人不宜食用,板栗難消化。

  3、糖尿病患者不宜多食,因其含碳水化合物較多。

  4、脾胃虛弱的人不宜生食板栗。板栗生吃難消化,熟食容易滯氣,一次吃得太多會(huì)傷脾胃。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了板栗的功效,我們現(xiàn)在對(duì)板栗應(yīng)該有了一些了解,喜歡吃板栗的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn),它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于預(yù)防一些疾病還有不錯(cuò)的功效。

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