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蛋白粉的作用和功效 喝它5種好處讓你喜不自勝(2)

  蛋白粉怎么吃

  在早上剛起床的時(shí)候服用蛋白粉是比較好的,因?yàn)樯眢w經(jīng)過了一晚上的調(diào)整,整個(gè)身體的狀態(tài)都比較好,而且一晚上都沒有使用任何東西,是非常需要補(bǔ)充能量的。所以,在這個(gè)時(shí)候,腸胃的消化功能非常好,服用適量的蛋白粉有利于身體各項(xiàng)技能的恢復(fù),也能夠?yàn)橐惶斓倪\(yùn)動提供足夠的能量。

在早上剛起床的時(shí)候服用蛋白粉是比較好的

  因?yàn)槊β盗艘粋€(gè)上午,體內(nèi)能量消耗非常大,所以中午是非常需要補(bǔ)充能量的,人體也有需要進(jìn)食的信號發(fā)出,消化功能也非常好。在這個(gè)時(shí)候服用蛋白粉,能夠補(bǔ)充身體所需能量,還會有一部分積累下來用于下午的消耗。

  但是中午服用蛋白粉需要注意一點(diǎn),那就是如果午餐安排比較豐盛的話,就不需要補(bǔ)充蛋白粉了,所以中午是否要服用蛋白粉,要根據(jù)自己的午餐情況來定,對于多數(shù)人來講,中午并不是服用蛋白粉的佳時(shí)機(jī)。

  很多人喜歡在睡覺之前服用一定量的蛋白粉,讓自己的睡眠質(zhì)量變得更好,但是能否提高睡眠質(zhì)量,也是分人的。若是腸胃并不是很好,好不要睡前服用蛋白粉,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候腸胃的消化功能并不是特別好,服用蛋白粉反而會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

  對于運(yùn)動員來講,日常的體能消耗非常大,體內(nèi)的蛋白分解速度也會非???,而體內(nèi)蛋白缺對于肌肉就會非常不好,所以在運(yùn)動之后就一定要補(bǔ)充一定的蛋白粉,而服用時(shí)間則是在運(yùn)動結(jié)束之后的半小時(shí),服用的蛋白粉能夠補(bǔ)充運(yùn)動過程當(dāng)中所流失的蛋白,也能夠促進(jìn)肌肉的生成。

  蛋白粉什么時(shí)候吃好

  1、晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是肌膚修復(fù)的佳時(shí)間,因此可以在晚上睡覺前半小時(shí)食用,好是晚上九點(diǎn)半的時(shí)候,能夠起到良好效果。

晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是肌膚修復(fù)的佳時(shí)間

  2、膠原蛋白可以與早餐一起食用,這個(gè)時(shí)間段的吸收效果也是很好的。

  膠原蛋白與大部分的保養(yǎng)品一樣,也需要長期服用后才會看到效果,因此需要使用者長期服用,一般兩到三個(gè)月就會看到效果。

  結(jié)語:蛋白粉很多人都不太了解,一些喜歡健身的朋友喜歡喝蛋白粉,希望能增長機(jī)構(gòu),但是喝蛋白粉并不能起到增肌的作用。蛋白粉的功效和作用是很多的,不僅能滋養(yǎng)皮膚,還能提高身體的抵抗能力。蛋白粉的吃法是比較多的,營養(yǎng)價(jià)值也很高。

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