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蛋白粉的作用和功效 喝它5種好處讓你喜不自勝(2)

  蛋白粉怎么吃

  在早上剛起床的時候服用蛋白粉是比較好的,因為身體經(jīng)過了一晚上的調(diào)整,整個身體的狀態(tài)都比較好,而且一晚上都沒有使用任何東西,是非常需要補充能量的。所以,在這個時候,腸胃的消化功能非常好,服用適量的蛋白粉有利于身體各項技能的恢復,也能夠為一天的運動提供足夠的能量。

在早上剛起床的時候服用蛋白粉是比較好的

  因為忙碌了一個上午,體內(nèi)能量消耗非常大,所以中午是非常需要補充能量的,人體也有需要進食的信號發(fā)出,消化功能也非常好。在這個時候服用蛋白粉,能夠補充身體所需能量,還會有一部分積累下來用于下午的消耗。

  但是中午服用蛋白粉需要注意一點,那就是如果午餐安排比較豐盛的話,就不需要補充蛋白粉了,所以中午是否要服用蛋白粉,要根據(jù)自己的午餐情況來定,對于多數(shù)人來講,中午并不是服用蛋白粉的佳時機。

  很多人喜歡在睡覺之前服用一定量的蛋白粉,讓自己的睡眠質(zhì)量變得更好,但是能否提高睡眠質(zhì)量,也是分人的。若是腸胃并不是很好,好不要睡前服用蛋白粉,因為這個時候腸胃的消化功能并不是特別好,服用蛋白粉反而會增加腸胃的負擔。

  對于運動員來講,日常的體能消耗非常大,體內(nèi)的蛋白分解速度也會非常快,而體內(nèi)蛋白缺對于肌肉就會非常不好,所以在運動之后就一定要補充一定的蛋白粉,而服用時間則是在運動結(jié)束之后的半小時,服用的蛋白粉能夠補充運動過程當中所流失的蛋白,也能夠促進肌肉的生成。

  蛋白粉什么時候吃好

  1、晚上10點到凌晨2點是肌膚修復的佳時間,因此可以在晚上睡覺前半小時食用,好是晚上九點半的時候,能夠起到良好效果。

晚上10點到凌晨2點是肌膚修復的佳時間

  2、膠原蛋白可以與早餐一起食用,這個時間段的吸收效果也是很好的。

  膠原蛋白與大部分的保養(yǎng)品一樣,也需要長期服用后才會看到效果,因此需要使用者長期服用,一般兩到三個月就會看到效果。

  結(jié)語:蛋白粉很多人都不太了解,一些喜歡健身的朋友喜歡喝蛋白粉,希望能增長機構(gòu),但是喝蛋白粉并不能起到增肌的作用。蛋白粉的功效和作用是很多的,不僅能滋養(yǎng)皮膚,還能提高身體的抵抗能力。蛋白粉的吃法是比較多的,營養(yǎng)價值也很高。

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