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核桃的好處 核桃除了補腦也有這些好處

  核桃是大家經(jīng)常會吃的一種食物,我們應(yīng)該都知道它補腦的效果很好,不過它不單單只能補腦,核桃的好處有哪些呢?核桃的吃法有很多,除了當做食物,也可以做成飲品,一些人不適合吃核桃,核桃的禁忌有什么?

  核桃的好處

  1.改善血脂

  多吃核桃能改善血脂,主要是它當中有油酸和亞麻酸,這些都是不飽和脂肪酸,其中有一定好處,就是能降低膽固醇的含量,所以大家每天可以多吃核桃,能減少膽固醇的吸收,起到保護血管的效果。

多吃核桃能改善血脂

  2.健腦補腦

  核桃補腦的作用是家喻戶曉的,在核桃中有很多磷脂。磷脂是大腦重要的組成物質(zhì),能幫助人們改善記憶力,還可以促進大腦的發(fā)育,對于在學習和生長階段的孩子來說,每天吃點核桃,能促進智力的發(fā)育。

  3.促進視網(wǎng)膜發(fā)育

  核桃是很有營養(yǎng)的食物,它當中存在亞麻酸和維生素A,這些物質(zhì)能促進視網(wǎng)膜發(fā)育。嬰幼兒生活中吃點核桃,或是補充核桃油,能促進視力的發(fā)育,所以堅持吃核桃,能幫助預(yù)防色盲癥和改善眼疲勞。

  核桃自身營養(yǎng)豐富,富含多種蛋白質(zhì)和維生素,經(jīng)常吃核桃,相信你會獲益良多。

  4.改善睡眠

  常吃核桃可以幫助改善睡眠,研究表明,經(jīng)常吃核桃的人往往會比不吃核桃的人睡眠質(zhì)量更高。建議將核桃磨成粉,每天煮點核桃粥,健康又美味。

  5.抗衰老

  核桃的抗衰老作用主要得益于其含有豐富的維生素E,能夠幫助皮膚免受自由基氧化的傷害。特別是女性朋友,與其敷太多面膜,買過多護膚品,還不如每天來幾顆核桃,不僅健康好吃還會越來越美麗。

核桃的抗衰老作用主要得益于其含有豐富的維生素E

  6.潤腸通便

  核桃內(nèi)油脂比較豐富,食用之后可以起到潤滑腸道的作用。腸道健康蠕動,便可以促進排便。如此便有利于防止便秘的發(fā)生。尤其是一些久坐的辦公室一族,吃點核桃可使腸道更健康。

  核桃的吃法

  一、拌酸奶吃

  如果大家有減肥的需求的話,也可以借助核桃的幫助,在晚上的時候取出兩個核桃,然后和酸奶拌在一起,就是一道非常簡單的減肥餐。酸奶的口感絲滑,核桃的口感脆脆的,是非常良好的搭配。

  二、烹飪食物

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