第4種：黑芝麻

　　黑芝麻是一種養(yǎng)生食材，被譽(yù)為“潤(rùn)五臟、烏須發(fā)”的傳統(tǒng)滋補(bǔ)品。富含蛋白質(zhì)、維生素E、脂肪、維生素B、鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素。黑芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)腸的功效。其中的亞麻酸和亞油酸對(duì)降低腎小球?yàn)V過率異常有一定作用?？梢詫⒑谥ヂ槌词旌笕鲈诿罪?、面條、糕點(diǎn)或者蔬菜水果上食用。

　　第5種：黑葡萄

　　黑葡萄不僅甜美可口，還是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。黑葡萄富含維生素C、多酚類化合物、維生素K和花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有抗氧化、抗炎和保護(hù)腎功能的作用。其中的犀利酮能夠增加腎小球?yàn)V過率，降低腎臟的損傷風(fēng)險(xiǎn)?？梢灾苯邮秤眯迈r的黑葡萄，也可以榨汁或者制作成葡萄干食用，常吃有助于養(yǎng)腎。

　　第6種：黑枸杞

　　黑枸杞又稱黑果枸杞，是一種野生中草藥，具有滋補(bǔ)肝腎、益氣補(bǔ)血的功效。不僅含有豐富的維生素、微量元素，同時(shí)還含有特殊的花青素化合物，能夠增加腎小球的抗氧化能力，保護(hù)腎臟?？梢詫⒏稍锏暮阼坭脚菟嬘?，也可以加入煮湯或者燉雞湯中。

　　在選擇黑色食物時(shí)，應(yīng)注意適量食用，避免過量攝入糖分或者熱量。同時(shí)，搭配其他顏色的食物，可以使?fàn)I養(yǎng)更均衡，更符合身體的需要。此外，對(duì)于某些人群來說，食用黑色食物可能不適宜或者過量，如血糖高或者糖尿病的患者，應(yīng)根據(jù)自身狀況合理安排飲食。

　　結(jié)語：提醒下大家，食療作用因人而異，如有身體不適，請(qǐng)盡早就醫(yī)。從現(xiàn)在開始，讓我們一起享受美食的同時(shí)，也關(guān)注自身的健康吧!