豬血的這一效果，早就得到了認(rèn)同，在《本草綱目》中就明確記載了豬血的好處，指出豬血能防治骨折和跌打損傷。

　　豬血中的蛋白質(zhì)豐富，高達(dá)4.3%。和豆類的植物蛋白不同，豬血中的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，包含了人體所需多種氨基酸。對(duì)大部分人而言，吃豬血的作用，也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。豐富的蛋白質(zhì)攝入能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提升抗病能力。

　　當(dāng)然，豬血的缺點(diǎn)也很明顯，既然比作了液態(tài)血，說(shuō)明其中的脂肪含量不低，膽固醇也更加豐富。吃多了豬血，體內(nèi)的膽固醇升高，顯然不是好事。已經(jīng)查出膽固醇升高，或者體重超標(biāo)的人，就不適合再吃豬血了。

　　一些消化有問(wèn)題，比如有胃病的人，或者經(jīng)常拉肚子的人，同樣也不適合吃豬血。蛋白質(zhì)的消化難度相對(duì)于其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)說(shuō)，要更大一點(diǎn)，吃多了豬血也會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，這些消化系統(tǒng)已有問(wèn)題的人，自然不適合吃豬血了。

　　也有人體質(zhì)特殊，對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏，這樣的人吃多了豬血，也會(huì)帶來(lái)一系列過(guò)敏反應(yīng)，比如腹瀉、皮膚紅腫等。

　　綜合吃豬血的這些優(yōu)缺點(diǎn)，關(guān)鍵就在于一個(gè)度，遵循適量原則，吃豬血就利大于弊。一天吃豬血的量，盡量控制在75克以內(nèi)，避免吃多了給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　食材好壞并不重要，重要的是吃它的人怎么吃，為什么吃。一些明明身體好的人，吃豬血起不到補(bǔ)血的效果，還會(huì)由于其中的膽固醇等物質(zhì)存在，吃出問(wèn)題來(lái)。對(duì)于大部分人來(lái)講，吃豬血主要還是補(bǔ)鈣、補(bǔ)蛋白質(zhì)，并非是補(bǔ)鐵。