另一方面可以補充長高所必須的蛋白質(zhì)、維生素d、鈣質(zhì)和各種維生素，加速你身高的增長，使骨骼在生長的同時，不會產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣，俗稱抽筋。很多人晚上睡夢中會突然不收控制的無意識的腳蹬一下，這就是肌肉痙攣的表現(xiàn)，也是缺鈣的表現(xiàn)之一。
牛奶雖然是可以幫助增高，但只靠喝牛奶增高也是不可取的，想有效增高，還要注意以下的幾點。
喝牛奶長高的注意事項一：補充蛋白質(zhì)
牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)，人體的發(fā)育與蛋白質(zhì)有很大的關系，但只從牛奶里面攝取蛋白質(zhì)，是不夠供給身體需要的，想要有效增高，還應從其它食物上來攝取，例如魚、肉、豆制品和花生類都含有豐富的蛋白質(zhì)，日常生活中應多吃。
喝牛奶長高的注意事項二：補充維生素和纖維素
要有效長高除了要攝入足夠的蛋白質(zhì)外還要攝入足量的維生素和纖維素，其中維生素A、B、C是直接關系到人體的生長發(fā)育，而在日常生活中，維生素和纖維素是可以從蔬菜、動物肝臟或雞蛋中攝取，特別是新鮮蔬菜，維生素和纖維素的含量特別豐富。
喝牛奶長高的注意事項三：增加礦物質(zhì)
人體骨骼的生長，與礦物質(zhì)緊密聯(lián)系在一起，要長高，就要令骺骨中的軟骨細胞生長活躍，而鈣和磷這兩種礦物質(zhì)是骨骼的重要成分，而喝牛奶只可以獲得一部份的礦物質(zhì)，日常生活中還可以從骨頭湯、豆制品或海產(chǎn)品中獲得更多的礦物質(zhì)。
喝牛奶長高的注意事項四：參加體育鍛煉
只是從食品上補充營養(yǎng)來增高還是不夠的，如果再參加體育鍛煉，長高計劃就能事半功倍了，運動可以促進骨骼的生長，還能促進分泌生長激素，令骨骼、肌肉等更好地發(fā)育，配合牛奶喝，可以有效長高。
喝牛奶長高的注意事項五：充足的睡眠
補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和參加運動對長高很重要，但有足夠的睡眠也是很重要的，人體在睡眠中，生長激素比醒著時更旺盛，這樣對長高有很大的幫助，在睡前喝一杯牛奶，可以更好地入睡，也可補充鈣質(zhì)，這樣對長高也有很大的幫助。
結語：以上就是小編為大家介紹的關于什么牛奶有助于長高的相關內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了每天喝牛奶能長高嗎，也知道了喝牛奶的注意事項，所以日常大家喝牛奶也要注意下。
